運動跟不運動的人，一天之差看起來好像沒有很明顯，隔個一星期、一個月、一年後再來做比較，你就會發現他們有巨大的轉變，等個十年再看，可能已經變成了不一樣的兩個人生

所以人生就跟走路一樣，慢一步都不行，你的身心靈必須一起在路上，讀書雖然看似沒有實質的幫助，但是當你書閱讀的更多時，你的氣質將由內而外的散發，讀書的多寡也讓你的氣質不一樣

然而運動也一樣，你只要沒有放棄過運動，運動也不會放棄你，健康的身體還有努力向前的精神，誰都能夠感受的到，所以絕對不要放棄運動！

懶惰是很奇怪的東西，它使你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實際上它所給你的是倦怠，是消沈；
它剝奪你對前途的希望，割斷你和別人之間的友情，使你心胸日漸狹窄，對人生也越來越懷疑

時光很奇特，它給了你閱歷、經驗、福氣，同時也給了你衰老、皺紋和消沈；它剝奪你對青春的渴望，拉深了你和照片之間的鴻溝

你開始明白，你的容顏終究會敗給時間

請不要說：等我有時間了，就能運動了；等我賺夠錢了，就能孝敬父母了；等我有空了，就能陪你了；等我發達了，就能行善了

因為，等到我們有錢了，健康已經沒了；等到我們賺夠錢了，父母已經等不及了；等到我們真正有空了，愛人已經離開了；等到我們發達了，心態已經變了

健身、孝老、陪伴、行善，任何時候都可以，不必等！

不要一直不滿他人，應該一直檢討自己才對所有的勝利，與征服自己的勝利比起來，都是微不足道，所有的失敗，與失去自己的失敗比起來，更是微不足道

準備種子，就收穫果實；準備努力，就收穫成功；準備今天，就收穫明天

忍別人所不能忍的痛，吃別人所別人所不能吃的苦，是為了收穫得不到的收穫，無論你覺得自己多麼的了不起，也永遠有人比你更強；無論你覺得自己多麼的不幸，永遠有人比你更加不幸

不要見人就低頭，不要見人就訴苦，別人終究是別人，沒有辦法體會體所經歷的，運動不僅僅只是可以讓你走的更遠、更久，而是要培養你的意志力、自信立，變得更堅強的心態

當你找到目標，立定標準後，人生的道路一直走，不要把傷口當作藉口，停下來放棄自己，應該要把傷口當做記號，當作下一次犯錯前的警惕，才不會再受一樣的虧，和一樣的傷，繼續往前行，才是人生的目標