有些人，天生就比較敏感，
他們對情緒、事情都有比別人更敏感的感受，
長期下來，讓他們覺得這種敏感是不被需要的，
甚至是被社會討厭，
因此他們會選擇隱藏自己敏感的情緒，
選擇隨波逐流，讓自己變得更大眾。

但敏感的人，必須得知道一件事，
老天之所以賦予你這樣的感受度，
就是為了讓你擁有與別人不一樣的人生，
那你為何要捨棄這份天賦，
把自己活得像普通人一樣呢？

一定要記得，
所有你覺得不一樣的地方，
都是老天給予你最棒的禮物，
你應該要珍惜，並用這份禮物展現自己的獨一無二。

01
我不僅是一個內向的人，
還是一個敏感的人。

以前，
我從來不知道這兩者之間有什麼聯繫，
以為敏感的人多半都是內向的。

最近，
看了一本書《高敏感是種天賦》後，
才知道30%的高敏感型人，
是社交活動中的活躍分子，
估計人群中每5個人就會有1個高敏感型的。

原來敏感並不少見，更不是病。

可是，
我卻被自己的敏感性格困擾了20多年，
常常會很羨慕那些大大咧咧的女孩子，
活得那麼肆意灑脫。

而自己，卻總是對周圍的一切異常敏感，活得小心翼翼的。

可能，朋友無意中跟我開一句玩笑，
我就覺得對方在鄙視我，感到很難過；
另一半不小心忽略了我一下，
我就覺得對方不是很在乎我，感到很傷心；

跟別人對視了一眼，
看到對方眼神透露出不屑的味道，
我就認為對方看不起自己。

可以說，擁有這種敏感特質的人，
很容易因為一點小事，就覺得深受打擊。

同時，與人相處的時候，也很容易感到焦慮，
生怕一旦表現不好，就會受到眾人的排擠一樣。

擁有這種敏感特質的人，
對於細節的感知能力，
是非常強大的。稍微有一點“風吹草動”，
我的神經就是立馬意識到事情的不妙之處。

我常常告訴自己，
不要這麼敏感，
或許都是自己在胡思亂想。

可是，越是想從敏感的思維中解脫出來，卻越是更加敏感。

後來，
我才明白是我把敏感看成是缺陷，
一味地想要抵抗它，想要擺脫它，
卻沒有真正地去認清它，接納它。

敏感真的就那麼一無是處，滿是傷害嗎？

02
直到後來研究了大量心理學書籍，
我才從這種懵懂無知的狀態中走出來，
清晰地認識到了敏感其實是上帝賜予我們的天賦。

《高敏感是種天賦》一書裡說到：
當今社會，強者極受推崇，
擁有旺盛的精力、忙碌的生活、發達的社交網絡，
活躍於各種活動之中，通宵玩樂透支精力已經成為現代人生活的常態。

但並非所有人都如此，與周圍的人相比，
我們高敏感者更容易受到環境的影響，
甚至為此痛苦不堪；
但是，我們也因此擁有不曾被發掘的驚人潛能。

心理學家榮格說：

高度敏感可以極大地豐富我們的人格特點，
只有在糟糕或者異常的情況出現時，它的優勢才會轉變成明顯的劣勢，
因為那些不合時宜的影響因素讓我們無法進行冷靜的思考。

沒有比把高度敏感歸為一種病理特徵更離譜的事。

如果真是這樣，
那世界上25%的人都是病態的了。

高敏感者擁有發達的神經系統。

我們可以感知到事物細微的差別，
並對信息進行更深入的加工。

我們擁有活躍的想像力和豐富的內心世界，
這意味著我們從外部世界接收和感知到的信息，
會觸發大腦裡各種概念、想法並建立聯結。

當然，如此一來，
大腦“硬盤”很快就被填滿，
我們也會不堪重負。

對此我有過親身體驗，
當信息超量輸入時，
我能清晰地感受到大腦被塞得不留一絲空隙，
整個人會處於崩潰的邊緣。

比如，讓我和一個陌生人待在一起，
不到30分鐘，最多1個小時，這種感覺就會出現。

雖然我也可以控制自己，保持與對方交流的狀態，
甚至假裝樂在其中，但是我會因此而消耗大量精力，直至最後精疲力竭。

儘管敏感的神經系統給我們帶來了種種煩惱，
卻也讓我們體驗到了更大的快樂。

那些令人愉悅的信息，
比如精美的藝術品、動聽的音樂和鳥鳴、
沁人心脾的花香、美味的食物或者壯麗的景色，
所有這些都能帶給我們極大的快樂。

可以讓自己深深沉浸其中，讓快樂填滿自己。

高敏感的我們擁有高度共情的能力，
強烈的責任感，擁有更豐盛的內心世界，
喜歡與人深度交流。

孜孜不倦地探索著自己的內心世界。

03
怎樣才能不再這麼敏感？

這種提問反映了敏感的人另一個重要特點：
他們感受到的信息當中，負面的內容更能引起他們的注意。

所以，
高敏感人群會急於擺脫敏感的特質，
在他們看來解決問題的方式是不再敏感，
甚至變得麻木和無所謂。

我卻覺得，
敏感是一種禮物，
讓我們脫離粗鄙和麻木。

它給予敏感的人更豐富的感知，
讓我們能在有限的時間內去體驗無限，
看到生命和世界的更多細節。

作為一個高敏感的人，
我覺得保留敏感的屬性是一種幸運。

從經驗來說，
不要去對抗高敏感，
而是應該放大優勢，減少隱患，
學會懷有敏感的觸覺，
在這個世界上找到適合自己的生存方式。

敏感者怎樣才能更加輕鬆和快樂地生活，
更好的和這個世界相處呢？

伊爾斯·桑德在《高敏感是種天賦》中給出了一些建議：
停止內耗，學會接納自己，愛自己
適當降低自我要求，接納真實的自己，學會愛自己。

許多高度敏感型人都存在低自尊問題，
並且嘗試通過設定高標準來彌補自己的缺點。

結果陷入了惡性循環之中。

高標準讓敏感者們不斷地經歷失敗，
繼而產生消極的自我印象。

你需要喜歡上作為一個高度敏感型人的自己。

然後，合理安排你的生活，
減少冗餘的信息和刺激，迎合自己的需求。

選擇讓自己最舒服的方法。學著接受自己不是一個能量高漲的人，
不喜歡膚淺的對話的事實，找到讓自己最舒服的方式待在他們旁邊。

慢慢地，你會回到屬於你自己的軌道上來。

如果之前的你總是強迫自己加入他們的對話，
並努力尋找話題，那麼接受自己的沉默可以讓你重獲自由和力量。

接納自我帶來的良性循環是：
當你不再浪費精力去偽裝自己，
變成你認為的“別人眼中期待的樣子”，
就為自己騰出了更多的精力，去做真正想做的事情。

於是你會擁有全新的、被肯定的人生體驗。

學會斷捨離，只過對的生活
學會對一些東西放手，為自己的敏感型人格創造空間。

為生活設定清晰的界線，
對他人越界的行為和要求說不。

學會說“不”是敏感者們必備的生存技能。

給自己獨處的時空，允許生命留白。

不需要強迫自己頻繁參與長時間的社交活動。

接受自己的局限性。
不要為自己做不到而別人能做到的事情自責。

你是生活的創造者，
而非被動適應者。

當敏感型人發現自己可以主動創造自己的生活環境時，
他們也會適應得越來越好。

允許自己偶爾做點無用的事，
是高敏感族最好的解壓和充電方式。

當大腦信息刺激過度，
內心難以平靜時，睡眠也會受到影響。

這時候可以去做一些例如洗碗、整理家務、散步等，
沒有明確目的的瑣事。

這段時間裡看似效率很低，沒做什麼事，
但其實你的大腦正在處理各種紛雜的信息，
身體各個部位也在積極配合著。

只要我們學會斷捨離，
吸收對我們有利的信息，
屏蔽對我們無益的信息，
我們可以在麻木的世界裡，
敏感地活著，清醒而自由自在地活著。

取得情緒的主導權，操控情緒

針對情緒本身，高敏感的人必須明白一點：
你可以操控情緒，而不是情緒操控你。

每次感到焦慮和不安等情緒時，
先辨認一下是自己的情緒，
還是來自別人的情緒？

高敏感族容易受到他人情緒的影響，
主要是因為常常混淆這兩者。

然後提醒自己，每個人都是獨立的個體，
別人的情緒和我無關，不需要我來負責。

當發現自己陷入到別人的情緒裡時，要抽身出來，
意識到自己面對他人情緒的反應，是可以有選擇的。

重新拿回情緒的主導權。

高度敏感的人更容易關注到事物的消極面，
容易忽略積極面。

要知道，
不是情緒決定認知，
而是認知決定情緒。

你感受到更多負面信息，
並不是敏感特質的錯，敏感在放大你的視野，
真正窄化自己的是你對信息的選擇和認知。

所以，在認知加工之前，用積極面對沖消極面，
才不會放任自己一步步走向徹底消極的局面。

04
從被動處理敏感力帶來的情緒，
到主動控制它。

這需要一個漫長的過程。

你可以把自己想像成一個尚未被發覺的超能力擁有者。

在你能夠適當運用它之前，
它會讓你受到各種創傷。

然而一旦能夠掌控它，你將所向披靡。

漸漸的，
你能夠做到在需要創作的時候開閘放水，
在需要專注的時候屏蔽干擾。

會在生活臨近劇變的時候讓自己有意識的進入備戰狀態，
努力刀槍不入，然後在適應環境後眼觀四路，耳聽八方，感受新環境能夠帶來的一切感悟。

我理解你覺得自卑的心情。
我也曾經如此。

但是你現在擁有至少一個理由自信，
因為你比身邊的人都更敏感，也許有朝一日，
只有你能夠成就別人無法成就的事。

所以，學會愛自己並接受這樣的自己吧！
然後使用這份天賦，活出獨一無二的人生，
這是只有你才擁有的，
無需覺得與別人不同就隱藏了。

人的一生都在學該怎麼愛自己，
這是一個非常艱困的課題，
有些人走得比較快，可以很快的就學會，
但是不代表你也一定要這樣，
我們只要在自己的人生、自己的時區中，
跟隨自己的步調走就好，無須理會其他人。

相信自己吧，
你本來就有這個能力，
你會做得很好，活出不一樣的自己。

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