有些人,天生就比較敏感,
他們對情緒、事情都有比別人更敏感的感受,
長期下來,讓他們覺得這種敏感是不被需要的,
甚至是被社會討厭,
因此他們會選擇隱藏自己敏感的情緒,
選擇隨波逐流,讓自己變得更大眾。
但敏感的人,必須得知道一件事,
老天之所以賦予你這樣的感受度,
就是為了讓你擁有與別人不一樣的人生,
那你為何要捨棄這份天賦,
把自己活得像普通人一樣呢?
一定要記得,
所有你覺得不一樣的地方,
都是老天給予你最棒的禮物,
你應該要珍惜,並用這份禮物展現自己的獨一無二。
01
我不僅是一個內向的人,
還是一個敏感的人。
以前,
我從來不知道這兩者之間有什麼聯繫,
以為敏感的人多半都是內向的。
最近,
看了一本書《高敏感是種天賦》後,
才知道30%的高敏感型人,
是社交活動中的活躍分子,
估計人群中每5個人就會有1個高敏感型的。
原來敏感並不少見,更不是病。
可是,
我卻被自己的敏感性格困擾了20多年,
常常會很羨慕那些大大咧咧的女孩子,
活得那麼肆意灑脫。
而自己,卻總是對周圍的一切異常敏感,活得小心翼翼的。
可能,朋友無意中跟我開一句玩笑,
我就覺得對方在鄙視我,感到很難過;
另一半不小心忽略了我一下,
我就覺得對方不是很在乎我,感到很傷心;
跟別人對視了一眼,
看到對方眼神透露出不屑的味道,
我就認為對方看不起自己。
可以說,擁有這種敏感特質的人,
很容易因為一點小事,就覺得深受打擊。
同時,與人相處的時候,也很容易感到焦慮,
生怕一旦表現不好,就會受到眾人的排擠一樣。
擁有這種敏感特質的人,
對於細節的感知能力,
是非常強大的。稍微有一點“風吹草動”,
我的神經就是立馬意識到事情的不妙之處。
我常常告訴自己,
不要這麼敏感,
或許都是自己在胡思亂想。
可是,越是想從敏感的思維中解脫出來,卻越是更加敏感。
後來,
我才明白是我把敏感看成是缺陷,
一味地想要抵抗它,想要擺脫它,
卻沒有真正地去認清它,接納它。
敏感真的就那麼一無是處,滿是傷害嗎?
02
直到後來研究了大量心理學書籍,
我才從這種懵懂無知的狀態中走出來,
清晰地認識到了敏感其實是上帝賜予我們的天賦。
《高敏感是種天賦》一書裡說到:
當今社會,強者極受推崇,
擁有旺盛的精力、忙碌的生活、發達的社交網絡,
活躍於各種活動之中,通宵玩樂透支精力已經成為現代人生活的常態。
但並非所有人都如此,與周圍的人相比,
我們高敏感者更容易受到環境的影響,
甚至為此痛苦不堪;
但是,我們也因此擁有不曾被發掘的驚人潛能。
心理學家榮格說:
高度敏感可以極大地豐富我們的人格特點,
只有在糟糕或者異常的情況出現時,它的優勢才會轉變成明顯的劣勢,
因為那些不合時宜的影響因素讓我們無法進行冷靜的思考。
沒有比把高度敏感歸為一種病理特徵更離譜的事。
如果真是這樣,
那世界上25%的人都是病態的了。
高敏感者擁有發達的神經系統。
我們可以感知到事物細微的差別,
並對信息進行更深入的加工。
我們擁有活躍的想像力和豐富的內心世界,
這意味著我們從外部世界接收和感知到的信息,
會觸發大腦裡各種概念、想法並建立聯結。
當然,如此一來,
大腦“硬盤”很快就被填滿,
我們也會不堪重負。
對此我有過親身體驗,
當信息超量輸入時,
我能清晰地感受到大腦被塞得不留一絲空隙,
整個人會處於崩潰的邊緣。
比如,讓我和一個陌生人待在一起,
不到30分鐘,最多1個小時,這種感覺就會出現。
雖然我也可以控制自己,保持與對方交流的狀態,
甚至假裝樂在其中,但是我會因此而消耗大量精力,直至最後精疲力竭。
儘管敏感的神經系統給我們帶來了種種煩惱,
卻也讓我們體驗到了更大的快樂。
那些令人愉悅的信息,
比如精美的藝術品、動聽的音樂和鳥鳴、
沁人心脾的花香、美味的食物或者壯麗的景色,
所有這些都能帶給我們極大的快樂。
可以讓自己深深沉浸其中,讓快樂填滿自己。
高敏感的我們擁有高度共情的能力,
強烈的責任感,擁有更豐盛的內心世界,
喜歡與人深度交流。
孜孜不倦地探索著自己的內心世界。
03
怎樣才能不再這麼敏感?
這種提問反映了敏感的人另一個重要特點:
他們感受到的信息當中,負面的內容更能引起他們的注意。
所以,
高敏感人群會急於擺脫敏感的特質,
在他們看來解決問題的方式是不再敏感,
甚至變得麻木和無所謂。
我卻覺得,
敏感是一種禮物,
讓我們脫離粗鄙和麻木。
它給予敏感的人更豐富的感知,
讓我們能在有限的時間內去體驗無限,
看到生命和世界的更多細節。
作為一個高敏感的人,
我覺得保留敏感的屬性是一種幸運。
從經驗來說,
不要去對抗高敏感,
而是應該放大優勢,減少隱患,
學會懷有敏感的觸覺,
在這個世界上找到適合自己的生存方式。
敏感者怎樣才能更加輕鬆和快樂地生活,
更好的和這個世界相處呢?
伊爾斯·桑德在《高敏感是種天賦》中給出了一些建議:
停止內耗,學會接納自己,愛自己
適當降低自我要求,接納真實的自己,學會愛自己。
許多高度敏感型人都存在低自尊問題,
並且嘗試通過設定高標準來彌補自己的缺點。
結果陷入了惡性循環之中。
高標準讓敏感者們不斷地經歷失敗,
繼而產生消極的自我印象。
你需要喜歡上作為一個高度敏感型人的自己。
然後,合理安排你的生活,
減少冗餘的信息和刺激,迎合自己的需求。
選擇讓自己最舒服的方法。學著接受自己不是一個能量高漲的人,
不喜歡膚淺的對話的事實,找到讓自己最舒服的方式待在他們旁邊。
慢慢地,你會回到屬於你自己的軌道上來。
如果之前的你總是強迫自己加入他們的對話,
並努力尋找話題,那麼接受自己的沉默可以讓你重獲自由和力量。
接納自我帶來的良性循環是:
當你不再浪費精力去偽裝自己,
變成你認為的“別人眼中期待的樣子”,
就為自己騰出了更多的精力,去做真正想做的事情。
於是你會擁有全新的、被肯定的人生體驗。
學會斷捨離,只過對的生活
學會對一些東西放手,為自己的敏感型人格創造空間。
為生活設定清晰的界線,
對他人越界的行為和要求說不。
學會說“不”是敏感者們必備的生存技能。
給自己獨處的時空,允許生命留白。
不需要強迫自己頻繁參與長時間的社交活動。
接受自己的局限性。
不要為自己做不到而別人能做到的事情自責。
你是生活的創造者,
而非被動適應者。
當敏感型人發現自己可以主動創造自己的生活環境時,
他們也會適應得越來越好。
允許自己偶爾做點無用的事,
是高敏感族最好的解壓和充電方式。
當大腦信息刺激過度,
內心難以平靜時,睡眠也會受到影響。
這時候可以去做一些例如洗碗、整理家務、散步等,
沒有明確目的的瑣事。
這段時間裡看似效率很低,沒做什麼事,
但其實你的大腦正在處理各種紛雜的信息,
身體各個部位也在積極配合著。
只要我們學會斷捨離,
吸收對我們有利的信息,
屏蔽對我們無益的信息,
我們可以在麻木的世界裡,
敏感地活著,清醒而自由自在地活著。
取得情緒的主導權,操控情緒
針對情緒本身,高敏感的人必須明白一點:
你可以操控情緒,而不是情緒操控你。
每次感到焦慮和不安等情緒時,
先辨認一下是自己的情緒,
還是來自別人的情緒?
高敏感族容易受到他人情緒的影響,
主要是因為常常混淆這兩者。
然後提醒自己,每個人都是獨立的個體,
別人的情緒和我無關,不需要我來負責。
當發現自己陷入到別人的情緒裡時,要抽身出來,
意識到自己面對他人情緒的反應,是可以有選擇的。
重新拿回情緒的主導權。
高度敏感的人更容易關注到事物的消極面,
容易忽略積極面。
要知道,
不是情緒決定認知,
而是認知決定情緒。
你感受到更多負面信息,
並不是敏感特質的錯,敏感在放大你的視野,
真正窄化自己的是你對信息的選擇和認知。
所以,在認知加工之前,用積極面對沖消極面,
才不會放任自己一步步走向徹底消極的局面。
04
從被動處理敏感力帶來的情緒,
到主動控制它。
這需要一個漫長的過程。
你可以把自己想像成一個尚未被發覺的超能力擁有者。
在你能夠適當運用它之前,
它會讓你受到各種創傷。
然而一旦能夠掌控它,你將所向披靡。
漸漸的,
你能夠做到在需要創作的時候開閘放水,
在需要專注的時候屏蔽干擾。
會在生活臨近劇變的時候讓自己有意識的進入備戰狀態,
努力刀槍不入,然後在適應環境後眼觀四路,耳聽八方,感受新環境能夠帶來的一切感悟。
我理解你覺得自卑的心情。
我也曾經如此。
但是你現在擁有至少一個理由自信,
因為你比身邊的人都更敏感,也許有朝一日,
只有你能夠成就別人無法成就的事。
所以,學會愛自己並接受這樣的自己吧!
然後使用這份天賦,活出獨一無二的人生,
這是只有你才擁有的,
無需覺得與別人不同就隱藏了。
人的一生都在學該怎麼愛自己,
這是一個非常艱困的課題,
有些人走得比較快,可以很快的就學會,
但是不代表你也一定要這樣,
我們只要在自己的人生、自己的時區中,
跟隨自己的步調走就好,無須理會其他人。
相信自己吧,
你本來就有這個能力,
你會做得很好,活出不一樣的自己。