甜食是絕大部分女性的最愛，
工作累了想放鬆一下的時候，
喝杯奶茶、吃塊蛋糕，
或者喝一些果汁飲料、冰鎮西瓜之類的。

毫不誇張地說，甜食是女性的最佳夥伴，
心情好或不好時都可以吃甜食，
為的就是讓自己的心情更好。
可最近身邊有個朋友，
卻因為夏天吃了太多甜食身體生病了。

身邊有位正在創業的女性朋友，發消息說：
整個夏天平均每天吃半個西瓜，
從上周開始，每天幾乎吃一斤葡萄。
身體胖了4斤並且長痘了，準備從這周開始戒糖，
真是過了一段很慘的生活。

吃甜食引發的疾病有以下四種：
1、經常吃甜食的，就會出現視神經炎。
造成視神經炎最重要的誘因是缺乏維生素B1，
這是由於吃去大量的糖分之後，
糖分在體內代謝時消耗太多的維生素B1，
因此才會出現視神經炎。

經常吃很多甜食，眼睛容易出現疲勞，
當體內缺乏維生素B1時，
就會影響體內的碳水化合物的氧化，
不完全氧化的殘留就會留在血液裡面，
因此就會誘發神經炎。

2、經常是甜食容易出現膽結石。
50歲以上的女同胞們，
要是每天吃大量的甜食，很容易出現膽結石，
因為吃大量的甜食，就會促進體內的胰島素的分泌，
而且吃入的糖還會自動轉變為脂肪，
最終導致人變胖，而肥胖卻是膽結石的溫床。

3、經常吃甜食，容易引起高血壓，甚至還會出現肥胖。
要是每天攝入的糖分過多，
就會刺激體內的胰島素增加，
從而就會增加血液中的胰島素，最終就會引發高血壓。
每天攝入過多的糖分，糖分沒有完全被分解掉，
就會轉變被脂肪儲存在身體裡面，
時間久了，就很容易出現肥胖。

4、經常吃甜食的，體內的骨骼很容易脫鈣，從而就會引發骨質疏鬆症。
要是每天吃大量的糖或者是碳水化合物，
就會在人體的體內代謝事產生大量的丙酮酸、乳酸等，
最後就會使肌體呈酸性中毒狀態。

為了讓體內的酸鹼能夠保持平衡，
隨之體內的鹼性物質比如鈣、鎂、鈉等元素就會參與就來，
要是體內的鈣不足，就會使肌肉硬化，還會出現張力減弱，
血壓的調節機制就會發生混亂。
要是體內的鈣大量地去被中和了，
從而骨骼就會脫鈣，最後就會出現骨質疏鬆。

而少吃糖對身體又能帶來什麼樣的好處呢？
不妨來看看澳洲這個美魔女的現身說法吧！
赫茲 （Carolyn Hartz）來自柏斯，
已當阿嬤的她從外表看來絕對不超過50歲，
但你恐怕還難相信其實赫茲已經70歲了！
赫茲的身材不僅玲瓏有緻，臉上也沒什麼皺紋，
而她也分享自己能夠青春永駐的秘訣就是「不吃糖」！

赫茲過去也跟一般人一樣喜歡吃糖，甚至也對甜食上癮，
但她發現年紀漸增的自己新陳代謝變慢，
體力和體型似乎也有些影響，
因此決定要從飲食上改變自己，
她在28年前開始決心戒掉甜食，
改以木糖醇 (Xylitol) 作為糖的代替品。

除了不吃糖外，赫茲也相當重視每一餐的飲食均衡，
如早餐時她通常會吃一根香蕉或一顆奇異果，
配上她最愛的英式早餐茶，
也吃一些蛋、番茄、波菜和鮭魚。

中餐是雞肉、酪梨、起司和沙拉；
晚餐則是雞肉或魚肉，配上番薯和綠色蔬菜，
有時也會攝取一些紅肉，
睡前，她也會吃兩片黑巧克力幫助睡眠。

赫茲強調，睡眠相當重要，她每天會儘量睡滿8小時，
再搭配上固定的運動如溜狗、瑜伽等，讓她保持好心情。

她坦言自己是個樂觀主義者，
經常靜坐並且心懷感恩，
笑說最重要的就是訓練自己保持樂觀，
不要擔心年紀。

​赫茲也呼籲，就算想減肥，
也千萬別剝奪自己喜歡的食物和飲料，
但食用時要注意份量，
她也用自己的故事年齡漸長的女性，不要和別人做比較，
「別去忌妒或不滿，這種負面的情緒對妳沒有任何幫助，
　反而會讓你不幸。」

雖然吃糖看似可以減緩壓力，
但其實糖對人體的負擔真的很大啊！
如果可以的話，飲食內最好還是減少糖類的攝取，
不僅能讓身體更健康，
也能讓我們跟澳洲美魔女一樣，變得越來越年輕喔！