據英國媒體《鏡報》6月2日報道，澳大利亞一45歲女子艾琳·羅曼歷經18個月成功減重60斤，體重由170斤降至110斤，由肥胖身材，恢復為成年人正常身材。
而在這18個月中，艾琳沒有進行任何的運動。

她是如何成功減重的呢，讓我們來一探究竟吧！

上圖為減重前的艾琳。
艾琳今年45歲，在一間托兒所工作。
從青春期開始，艾琳就已經是比較豐滿的身形。
上班後，艾琳更是放開大吃，尤其喜歡吃高油脂高糖的食物，每天甜甜圈，巧克力，蛋糕，飲料從不間斷，她甚至一天能夠喝完一大瓶1.25升的零度可樂。

同時她的飲食習慣也非常不健康。
工作日早上常常不吃早餐，到了午餐時間卻又開始大吃大喝，下了班後，路過麥當勞總是會外帶一份漢堡薯條。
但這並不是她全部的晚餐，到了家還會再吃第二頓！

上圖為減重後的艾琳和她肥胖時期的褲子。
這樣的飲食規律和習慣導致了艾琳的體重飆升，且身體乏力並不健康。
2017年，艾琳再也無法忍受鏡子中臃腫的她，下定決心開始減肥！
但艾琳並沒有去健身房或者進行任何體育鍛煉，減重全靠改變飲食習慣，健康飲食。

艾琳開始舍棄薯條，薯片，蛋糕，巧克力，轉而攝入更多的蛋白質和素材。
每天也不再喝一大瓶可樂，而是飲用足量的水。
現在，她的早餐一般是一杯咖啡和一些水果。
午餐是雞肉或者吞拿魚沙拉，下午不再吃麥當勞肯德基，以一個蘋果代替下午茶。
晚餐則為肉與蔬菜。
艾琳現在最喜歡的晚餐是肉醬意大利麵。

減重後艾琳更有自信了。以前肥胖時非常少穿小短裙，覺得渾身不自在，而且顯得自己更胖。減重後艾琳最喜歡穿的就是小裙子，感覺自己美美噠！
讓我們來對比一下艾琳減重前和減重後的食譜吧！
減重前
早餐：不吃
中餐：大份漢堡薯條外賣或者中餐外賣
晚餐：快餐、外賣
零食：巧克力、薯片、蛋糕、零度可樂
減重後

早餐：咖啡和水果
午餐：雞肉或者吞拿魚沙拉
晚餐：瘦肉與蔬菜
零食：水果、檸檬水
當然啦，雖然飲食習慣是減肥不可或缺的一部分，但是鍛煉可以讓我們擁有更好看的體型與更健康的身體機能,除了吃得健康，也要動起來。
夏天已經到啦，還不抓緊減肥嗎?