形象設計師黑瑪亞在《迷人是一件時光的盔甲》一書裡說：
容貌與實際年齡相符合，一般人都是如此；
比實際年齡年輕五歲，很多人都做得到；
比實際年齡年輕十歲，不少人已經做到；
看不出年齡，這才是一種境界！
生活中有一種人，一輩子都不會老。

其實，那些長相年輕的人，並非有什麼特異功能，只是因為他們做到了這五點。

1、愛運動的人，身材好

前段時間，一段46歲蘇有朋熱舞的視頻刷爆了朋友圈。
舞臺上的蘇有朋，身姿輕盈，瀟灑帥氣，
仿佛還是當年那個青春洋溢的乖乖虎。

人們紛紛驚歎：“誰能相信，這個人已經46歲了？”
蘇有朋保持年輕的秘訣其實很簡單，堅持運動。

為了這次演出，他提前3個月開始訓練，幾乎天天泡在健身房，
一口氣減重16斤，才恢復了少年般的體態。

人顯老的特徵之一，就是懶得運動鍛煉，放任身材走形。
都說生命在於運動，人一旦不運動，
曾經的清瘦少年也會變得大腹便便，
曾經的火辣少女也會變成土肥圓。

運動和不運動的人，差別實在太大了。
從不運動的人，收穫的只有揮之不去的肥肉。
穿衣服不好看，走兩步就氣喘吁吁，活得暮氣沉沉。

只有那些堅持運動的人，才能保持更加年輕的體態和精力，
想唱就唱，想跳就跳，有身材穿最酷的衣服，有力氣看最美的風景，活得熱氣騰騰。

2、不熬夜的人，氣色好

都說熬夜是顏值的殺手，但熬夜只是一時爽。
那些喜歡熬夜的人，第二天起來就會變得
滿面油光、眼圈發黑，看起來像老了十歲。

即使用再貴的面膜，再好的護膚品，也改變不了對身體的傷害。
就像我的同事小林，以前每天都要刷劇、玩手機到深夜一兩點，
一開始雖然沒覺得什麼，日子久了，各種問題就隨之而來。

第二天經常遲到不說，整個人氣色難看，記性變差，還老是掉頭發。
後來生了一場大病，30歲不到的人，沒有一點年輕人的精氣神。

湯瑪斯•德克爾曾說：“睡眠是金鏈，把我們的身體和健康系在一起。”
其實，睡眠也把我們的身體和年輕連在了一起。良好的睡眠品質，
才能讓身體各器官得到更好的修復，有效延緩衰老。
該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺。少吃垃圾食品，保持規律作息。
沒事早點睡，醒來才能遇見那個元氣滿滿的自己。

3、愛微笑的人，心情好

我有個表姐，結婚才幾年，卻動不動就回娘家抱怨，
老公不會掙錢，孩子不聽話，公婆不好相處。
一點雞毛蒜皮的小事，她都能折騰很久，把自己弄得像個中年怨婦。

這樣的人並不在少數。他們心胸狹窄，愛鑽牛角尖，覺得全世界都欠了自己。
一點不順心，就會上綱上線，大動肝火；一點不如意，就會斤斤計較，徹夜難眠。

他們以為在懲罰別人，其實只是傷害了自己。
每一次發脾氣，都會讓面目猙獰一點；
每一次失眠，都會讓面容蒼老幾分。

據說，人在皺眉時需要牽動42條面部肌肉，而微笑則只需要17條。
微笑可以緩解壓力，提升人的親和力。所以，愛笑的人往往看起來更年輕。

當你不開心時，與其愁眉苦臉，不如學會看淡放開，一笑置之。
正如汪國真所寫的：假如你不夠快樂，也不要把眉頭深鎖。
人生本來短暫，為什麼還要栽培苦澀？

路寬不如心寬，命好不如心好。笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。
一個心寬愛笑的人，才能越活越年輕。

4、愛讀書的人，氣質好

三毛曾說：讀書多了，容顏自然改變，許多時候，
自己可能以為許多看過的書籍都成了過眼雲煙，
不復記憶，其實他們仍是潛在的。

在氣質裡，在談吐上，在胸襟的無涯，
當然也可能顯露在生活和文字裡。
喜歡讀書的人，靈魂自帶香氣。
在歲月的洗禮下，他們增添的不只是眼角的皺紋，
更是過人的氣質和修養。

38歲的陳果，學識淵博，妙語連珠，活得風情萬種。
45歲的董卿，錦心繡口，優雅從容，一開口就讓人如沐春風，美得清新雋永。

百歲老人楊絳，即使歷經過無數風雨沉浮，依然鶴髮童顏，神采奕奕。
在她們身上，沒有油膩的中年感，只有清爽的少年氣；
沒有飽經滄桑的世故，只有返璞歸真的淡然。

若有詩書藏在心，歲月從不敗美人。
面容也許會老去，但靈魂可以永遠年輕。
多讀書的人，才能學會與時光和平相處，
永遠保持乾淨的初心，不老的靈魂。

5、善良的人，最美好

老話說，相由心生。
一個人30歲前的容貌是天生的，30歲後的容貌則是自己決定的。
以前有一個鄰居，打扮時髦，妝容精緻，卻讓人覺得不想親近。
有次她在社區遛狗沒牽繩，狗嚇到了別人家的孩子，
她不僅不道歉，還罵孩子家長小題大做，沒事找事。

她那張蠻不講理、吐沫橫飛的嘴臉，深深刻在了別人的心裡。
再看到她時，只覺得她尖酸刻薄、面目可憎。
你靈魂的樣子，往往會投射到你的臉上。

性格暴戾的人，往往滿臉橫肉；
內心猥瑣的人，常常賊眉鼠眼；
天真無邪的人，一定眼神乾淨；
心地善良的人，大多慈眉善目。
要想越活越美，就請從內心開始修煉。

一個善良的人，
從不口吐惡言，眉眼也會變得柔和；
從不趾高氣揚，氣質也會顯得高雅；
從不低俗市儈，面相也會越變越年輕。

反之，一個人如果內心陰暗，再精緻的妝容也掩飾不了眼裡的市儈，
再昂貴的衣服也改變不了靈魂的老氣。

你只管善良，上天自有安排。
你的善良，不僅會讓你的靈魂發光，也會讓你的面容得到滋養。

想起卡耐基的一句話：
你有信仰就年輕，疑惑就年老；
有自信就年輕，畏懼就年老；
有希望就年輕，絕望就年老；
歲月使你皮膚起皺，但是失去了熱忱，就損傷了靈魂。

活得年輕，其實只是一種選擇。
當你選擇了自律和健康，身體就不會輕易衰老；
當你選擇了讀書和善良，靈魂就永遠不會油膩。

我們不會變老，我們只會變好。
餘生，願我們都能活得年輕，活得漂亮，活成更好的自己