人一旦生病起來，
健康被消磨的速度是你無法想像的。 

這一年媽咪從60+kg到最後28kg，
短短2至3個月就嚴重擴散，
這過程的發生速度是我們完全預想不到的速度。

我想致各位家庭這封信息，尤其是各位媽媽，
我知道省吃省用是好行為，但是為了健康著想，
請務必不要一直把剩菜剩飯留下！

這信息不代表媽咪是完全因為這原因而導致胃癌，
不過都有直接關聯的影響，純粹分享讓大家知道。
冷凍剩菜，弄燒剩菜都並不代表殺菌，反而相反！

冷凍剩菜還是會滋生細菌，
只是時間比較緩慢，然而當你每一次弄燒剩菜，
都會導致亞硝酸鹽(nitrite) 含量提高超標，
因為飯菜上的有害物質是可以耐高溫的，
會讓食物內的亞硝酸鹽更多，
長久下來亞硝酸鹽會導致食物中毒，
對肝和腎都有不良影響，嚴重性則致癌。

雖然剩菜剩飯內的亞硝酸鹽可以預防，
但還是希望各位家庭每一餐煮足夠的份量的就好，
這樣就可以避免剩菜剩飯的出現。

這是每個家庭很正常的行為，
卻會引發很嚴重的後果。

一、概念及主要危害

亞硝酸鹽主要指亞硝酸鈉，
亞硝酸鈉為白色至淡黃色粉末或顆粒，
味微鹹，易溶於水。
外觀及滋味都與食鹽相似，
並在工業、建築業中廣為使用，
肉類製品中也允許作為髮色劑限量使用。
由亞硝酸鹽引起食物中毒的機率較高。

食入0.3～0.5克的亞硝酸鹽即可引起中毒甚至死亡。
亞硝酸鹽中毒是指由於食用硝酸鹽或亞硝酸鹽含量較高的醃製肉製品、
泡菜及變質的蔬菜，
或者誤將工業用亞硝酸鈉作為食鹽食用均可引起亞硝酸鹽中毒。

也可見於飲用含有硝酸鹽或亞硝酸鹽苦井水、
蒸鍋水後，亞硝酸鹽能使血液中正常攜氧的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，
因而失去攜氧能力而引起組織缺氧。

二、毒性機理及主要表現

亞硝酸鹽中毒發病急速，一般潛伏期1-3小時，
中毒的主要特點是由於組織缺氧引起的紫紺現象，
如口唇、舌尖、指尖青紫，
重者眼結膜、面部及全身皮膚青紫。

頭暈、頭疼、乏力、心跳加速嗜睡或煩躁、
呼吸困難、噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、
嚴重者昏迷、驚厥、大小便失禁，可因呼吸衰竭而死亡。

鑑於以上原因，
國家對食品中的亞硝酸鹽殘留制定了嚴格的限量標準，
但由於高濃度的亞硝酸鹽不僅可改善肉製品的感觀色澤，
還可大大縮短肉製品的加工時間，
因此肉製品亞硝酸鹽超標的現象較為普遍。

甚至少數不法經營者以病死豬肉先經過雙氧水浸泡漂白，
然後再添加大量的亞硝酸鹽，
最後經過加工而達到正常肉製品的色澤效果；
還有添加大量亞硝酸鹽的臘肉，
只要經過一夜熏烤就可以達到正常熏烤十幾天的色澤和硬度，
而且“格外光鮮”。

三、酸菜中亞硝酸鹽的演變過程

酸菜、火腿、香腸辣肉等食品，
均含硝酸鹽和亞硝酸鹽。
硝酸鹽可還原成亞硝酸鹽。

亞硝酸鹽被吃到胃里後，
在胃酸作用下與蛋白質分解產物二級胺反應生成亞硝胺。
胃內還有一類細菌叫硝酸還原菌，
也能使亞硝酸鹽與胺類結合成亞硝胺。
胃酸缺乏時，此類細菌生長旺盛。

故不論胃酸多少均有利於亞硝胺的產生。
亞硝胺具有強烈的致癌作用，
主要引起食管癌、胃癌、肝癌和大腸癌等。

如果酸菜淹制的方式不恰當的話，
就會對我們的健康帶來危害。
原因是酸菜在淹醃製的過程中不可避免的會產生亞硝酸鹽。

四、亞硝酸鹽中毒的預防

亞硝胺致癌是可以控制的。
熏醃食品在冷凍的條件下，就能阻止硝酸鹽的轉化，
或食用時加入維生素C（最好是與富含維生素C的蔬菜同吃）
也可減少致癌作用。
另外由於亞硝胺極不穩定，
一旦食品和飲水被亞硝胺污染後，
若放在日光下曝曬一會也會使亞硝胺消失或減少，
因為亞硝胺在紫外線及可見光的照射下，
就會發生光解反應，使亞硝胺分解，
這樣可使我們誤食亞硝胺的機會大大減少。

火腿、香腸辣肉等食品中含有的亞硝酸鹽，
是為了使食品的顏色光亮、保存時間延長而人工加入的。
為了減少亞硝酸鹽對人體的危害膳食中一定要注意。
吃火腿、辣肉、香腸一定要買正規廠家的產品。
不要吃24小時以內的淹菜。

不喝長時間煮熬的蒸鍋水。
阻斷亞硝酸鹽向亞硝基化合物轉化。

膳食中的亞硝酸鹽在人體內轉化成亞硝胺的已知“剋星”是維生素C，
還有維生素E等其他營養物質。

在正常平衡膳食中含有的維生素C，
足以克制亞硝酸鹽向亞硝胺轉化。

《中國居民膳食指南》推薦的“多吃蔬菜、
水果和薯類”，每天的膳食中應包括新鮮蔬菜400-500 克，
水果100-200 克。
而且是生食一部分最好（維生素C不被破壞）因此，
只要我們按照平衡膳食的原則，
安排我們的日常膳食，
就能夠控制住亞硝酸鹽可能對健康的影響，
保證我們的健康。

請大家轉告家人朋友為了健康著想，
請務必不要一直把剩菜剩飯留下！