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總害怕令其他人不高興?"討好型"人格的你要注意了

此前,青年作家蔣方舟
在一檔節目中分享了自己之前存在的一種心態:
她害怕與人產生衝突、矛盾,
在任何關係中,都始終不敢也不會表達自己的真實情緒,
害怕令其他人不高興;

同時,她又期待獲得他人的認可,
前所未有地放大“被人喜歡”這個需求

蔣方舟的這段分享,
“討好型人格”引發熱議

那麼,討好型人格的成因是什麼?
應該如何克服討好型人格呢?


一起看看....

希望被群體接納和認同,

是人類的社交天性

著名兒童教育專家尹建莉表示,
為了合群,
人們可能會去做一些其實自己不願意做的事情,
或甘願忍受一些不公對待,
這種討好行為在任何年齡段都存在

就人的天性而言,本能地希望和他人相處融洽,
希望自己在群體中受歡迎;
但另一方面,如果這種本能發展到極端,
也就變成了“討好型人格”,
不會尊重自己,而是一味討好別人...

討好型人格的成因多樣,
家庭教育、學校教育、時代因素等方面
都可以是其成因,
而家庭教育是其中最關鍵的因素


此外,具有討好型人格的人,
在人際關係的實操和磨練方面比較欠缺,
他們跟人打交道比較少,
不知道該如何表達自己真實的情緒,
不知道別人都是如何處理人際關係的
因此沒有可以參考的樣板,
在面臨選擇的時候就會為難自己

那麼,我們應如何克服討好型人格呢?
其實,戰勝討好型人格的關鍵在於學會說“不”
要掌握自己的生活,要有意識地、
慎重地選擇做什麼、不做什麼。

具體來說,南京心理危機干預中心主任張純提出了以下建議:

1.採用“興奮點轉移大法”,培養自己的喜好,多關注自己的事業;
2.多運動以促進大腦中的神經遞質,如五羥色胺、多巴胺的分泌,調整自己的情緒,抑制自己的行為;
3.可定期找心理醫生諮詢,探究自己討好型人格背後的心理成因。


當我們審視自身,如果發現自己存在討好型人格的某些特質,
那麼在做某些事前,

不妨好好思考,更慎重地取捨!

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