「過勞」的危機蔓延整個亞洲社會，
明明痛苦的想要死掉，
但卻總是告訴自己撐下去，
因為社會氛圍告訴我們，
「轉職是一種逃避」，
「得了憂鬱症非常可恥，應該要靠努力來克服？」
「對未來有太多不確定性」

於是多數人選擇繼續堅持。

但如果換一種說法，
你面對以下這樣的狀況，
你又會有什麼樣的反應呢？

當一個不明人物拿著刀子在你身邊徘徊，
多數人的反應是逃走吧！

「要是被他刺中恐怕會死」、
「就算不死也會在醫院住上好幾天」、
「搞不好還會留下後遺症」...

但等等這和長時間工作遇到的過勞現象非常類似，
身心失衡也會住院，嚴重一點會死，
當然也可能會留下後遺症。

兩者不同的只有時間長短，前者是立即性的，
後者只是漸進式，因為是漸進式所以很難察覺，
但其實一樣危險。

面對過勞，當你告訴自己「我還撐得下去時」，
背後其實已經有一把隱形的刀子緩緩插進你的身體。

「你其實撐不住了！趕快逃吧！」

因為一則描繪過勞的八格漫畫而爆紅的平面設計師汐街可奈，
受到出版社邀請，
以「明明過勞，卻逃不了」的主題推出了一本淺顯易讀的漫畫書---
《雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由》，
讓和憂鬱症無緣的一般人也能明確地了解，
「為什麼過勞者在那種狀態下無法辭職」，
而處於危險工作環境或身心瀕臨崩潰的人，
也有日本權威的精神科醫生的建議，
從客觀角度看待自身，
獲得離開死循環的契機，
以下就幫大家整理出書中建議的十大避免過勞心法。

1.請自己握著方向盤

人生就像開車旅行，
你的人生是你自己掌握方向盤，
那個方向盤只屬於你，
你要走的路也取決於你自己，
請開往真正想去的地方。

2. 喜歡不是承受痛苦的原因

很多人會這麼想：
因為是自己喜歡的工作、自己想做的工作、
自己選擇的工作，所以努力、忍耐是理所當然的吧！
那麼過勞死也是理所當然嘛？
應該不是吧！

3.不要參加「不幸比賽」

當你太累或想休息時，
是不是總有人在旁邊說：
「我曾經怎樣，你這樣還好吧！」
「那個誰誰誰更慘」，
請記住你的痛苦與別人無關，
請不要參加「不幸比賽」。

4.過勞是看不見的刀子

當可疑人士拿著刀子朝你走來的時候你會感受到危險，
趕快逃走吧！
但當可疑人士換成「公司」，
刀子變成「長期的身心折磨」的時候，
你卻不準備逃走嗎？

5.突然落淚是心靈的SOS

如果哪天你莫名其妙突然落淚，
那是心靈對你的求救。

代表身心已無法承受，
且麻木太久，
請即刻靜下心來好好審視自己的身心狀態。

6.壓力會讓你失去視野

很多人會問，
為什麼過勞死的人不在受不了之前離職呢？

這是因為發現的時候已經失去判斷力，
看不見對一般人而言「理所當然」的選項，
所以，趁還撐得住的時候趕緊尋找出路吧！

7.自己的意志才有忍耐的價值

旁人也許會說：
「應該做滿X年再走吧！」

但不管走或留，請依照自己的意志行動，
例如學會什麼事情，存到多少錢，
自己決定的期限才有忍耐的價值。

8.真正無法取代的事物是

請記住：

公司不會沒有誰就不行，
所有工作上的位置都是可以被取代，
但你的家人、夢想、人生和生命是絕對無法被取代的，
你自己才是最重要的東西。

9. 釐清努力的終點有什麼
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積極努力是很棒的美德，
為了追求幸福而不斷向前，
但「前方」真的有你的幸福嗎？

認識自己，朝著正確目標努力，
才是有效的努力。

10.做不到不等於不夠努力

這是最多人會掉入的陷阱，
「就是大家都很努力」！

也許世界上真的有可以加班300小時的人，
但那又如何？

並不是所有的人都能做到同樣的事情，
認識自己才是最好的解法。