大腿內側的贅肉過多，會讓腿顯得特別粗壯，根本穿不了緊身的褲子。
不僅穿衣服不好看，走路時還會加大兩腿之間的摩擦，這是非常痛苦的。

因此推薦一套睡前減大腿內側贅肉的動作，
睡前抽出15分鐘左右練習，堅持6周，大腿會明顯變得緊致纖細哦。

爆紅網路的除了A4腰、馬甲線之外，同樣令人羨慕的還有大腿間隙。

維秘超模有，時尚偶像、網路紅人也在炒。
瘦子們都引以為傲的ThighGap大腿兒縫，
就是當你雙足併攏站立，大腿還能露出的一條縫。

如果你的大腿滿滿的都是脂肪，那你就更要好好看看下面的內容了：
每天睡前勤練 5 招，你也能擁有緊緻迷人的大腿！性感美麗不是夢～

睡前訓練1:側躺抬腳

以側躺並且一腳彎曲，而另一腳抬高，利用大腿內側的力量出力，
抬起懸空停留 5 秒，重複動作 5 次。

睡前訓練2:雙腳夾球

沒有軟球可以選擇枕頭，躺平雙腳彎曲，將枕頭夾於膝蓋之間，
用大腿內力量往內夾，停留 3 秒鐘，再慢慢地打開，重複動作 5 次。

睡前訓練3:抬腳開合

躺平雙手張開貼於地面，雙腳抬起於身體垂直，
並且腳尖往天花板延伸，做開合交叉為 1 次，共做 15 次。

睡前訓練4:深蹲

雙手合十，吐氣時往腹部內側向下，
千萬不能用膝蓋力量支撐，會導致膝蓋受傷，
必須像坐椅子的方式向下，同樣做 15 次。

睡前訓練5:深蹲停留

雙腳張開，同樣利用臀部力量往下蹲，
背部挺直並且雙手輕摸地，隨著呼吸停留 5 至 10 秒。

這些動作是不是一點也不難呢？
睡前做滿這 5 招，你就已經走在了很多女人的前面，女神大門為你敞開！