吳君如從67kg 瘦到 45kg，珍藏法寶是：鄭秀文手寫的瘦身菜湯

鄭秀文（Sammi Cheng）
1972年8月19日出生於香港
籍貫廣東省潮州
中國香港女歌手、演員
造型多變的鄭秀文
在拍電影《瘦身男女》中的時候
那時他還是一個超級大胖妞

雖然說胖胖的模樣看起來蠻可愛的
但是是太辛苦了!
尤其是在炎熱的天氣裡十分難受
走起路來還會搖搖晃晃

關於減肥，吳君如絕對算是半個專家

她試過不同的減肥方法
更成功在懷孕後也瘦回45公斤
也一直維持不復胖！
究竟，她是用了什麼方法呢？現在揭曉！

說起第一次減肥
是失戀後的某天清晨
她坐在馬桶上
看著自己的肚子被脂肪撐成三截
再也忍不住大哭起來：
沒有人再會愛你了

之後，她剪了頭髮
下定決心要減肥
要改變自己
發誓要做一個美女

她帶著香蕉、啞鈴、跳繩和腳踏車去片場
休息時不再睡覺、不再吃零食
後來，她成功變瘦了
也找到自己一生所愛！

曾經在《魯豫有約》節目中
吳君如就說
我記得那個年代很喜歡一個美國牌子
它的衣服size是從2號到4號、6號、8號、10號
我就一直把它從10號穿到了8號、6號、4號、2號
看到自己的身材一點一點變好
樣子一天一天變漂亮
感到前所未有的滿足

吳君如笑稱
自己所採用的是「地獄式減肥法」
也誇獎自己沒有靠抽脂、整容
來達到瘦身目的
而是靠著決心和毅力終於戰勝肥胖！

就算懷孕時胖了
也能瘦回來
而且身材還更緊實了！

雖然很辛勞
卻能夠換來修長的身材
一切都很值得

吳君如也大方把當初減肥的過程
寫成一本《吳君如減肥血淚史》
書中就提到幾個方法，很值得參考

吳君如的瘦身三階段

第一個月：

吳君如說
她翻閱相關書籍並向營養師求助
之後就依照Harvey Diamond的《健康生活》中的減肥理論
飯跟肉不在同一餐進食
每餐只吃一種密制食物
配以大量蔬菜
並戒掉甜品
肚子餓就吃水果
約一個月已瘦了6公斤

第二個月：

只吃素，餓了就吃水果
但相對於第一個月，她只減了2公斤

第三個月：

採用分食法，什麼都吃
就是少量多餐
光是這個飲食的改變
不僅讓她又多減了4公斤
也改善了便秘問題
膚況變更好了
現在的吳君如
依舊維持分食法的進食習慣
看看現在的吳君如
跟名模站一起拍照
超瘦的啦！

分食法，這樣吃

試過很多方法
最後吳君如採用分食法
沒有忍饑受餓、營養也不流失
卻真正讓她脫離了肥妞行列

分食法：
天天吃足三餐
份量及烹調方式不限
每餐要相隔4小時以上
餐與餐之間不能再進食
否則，在身體還沒消化食物前
又吃進任何食物
都很容易變脂肪
也會加重消化系統的負擔

另外，分食法還有二個重點
早餐最好吃水果
飯與肉不要同時食用
吃澱粉時只能配蔬菜
吃肉類也只能配菜吃

最後，就是要搭配高纖食品與水
讓體內廢物能自然代謝
身體才能更健康、體重也會減輕

吳君如的珍藏！鄭秀文手寫瘦身菜湯

另外，吳君如還有一份珍藏的瘦身菜湯
是鄭秀文12年前親手撰寫的
現在也一直沿用至今
做法也超簡單！

只要把番茄4-6個、高麗菜1個、
西芹半個、洋蔥6顆、青椒2個
這些材料用水滾煮
煮到食材到軟了
就可以食用了！

鄭秀文也建議可以多加一些番茄
讓味道變濃
另外只要加少許鹽及咖喱粉作調味
喜歡辣味還可加入辣椒

臉要瘦也要緊！秘招是按摩＋冰敷

吳君如的緊緻下巴
是努力而來的成果！

空閒時看電視、講電話、上鏡前
她會用牛角棒為自己刮通淋巴

以先按後刮的方法
在淋巴位置按摩
雖然會痛到流眼淚
但臉部和脖子線條真會緊實！

另外，吳君如還有一招更瘋更狂
先預備冰凍的罐裝汽水或冰塊
先用衛生紙包住
再放進塑膠袋裡
上鏡前會在淋巴位置冰敷
可以消除水腫，讓臉部更緊實

不讓身材也變老，運動就不能少

吳君如曾在節目中說過
身材非常重要！

因為臉現在已經慢慢老去了
她不想再讓自己的身材失去控制
她希望自己是有線條的

吳君如更提到
她之前是有馬甲線的
馬甲線是需要堅持練才有的
而且練馬甲線的時候
不能吃麵條
吃麵條很容易把馬甲線吃沒了

平常
為了想鍛鍊大腿、臀部、手臂等等的線條
吳君如就會嘗試做瑜珈、游泳，果真有效！

她說，有段時間閒來沒事就去健身房
但孤單一人健身
實在有點兒悶
於是我就開始約陳導一起騎騎腳踏車或去登山

總之，我保持著運動習慣
才能維持得來不易的身材
只能說，瘦下來後
還得一直努力不放棄
才能像吳君如一像
53歲的年齡
卻有25歲的纖細身材

瘋狂運動！只因為瘦就是百搭

她在微博PO出一張和陳可辛的運動照
並寫著:：近半年與長毛瘋狂喜歡做運動
每一天聽得最多的一句「別這麼瘦」
但我還是有我的堅持！
就是：瘦，什麼也是百搭
但肥，什麼就是白搭！