孩子天生愛玩，
活潑好動，
自制力又很差，
這就導致很多孩子在深更半夜，
依舊精力充沛的在玩耍。
孩子折騰到半夜，
大人也跟著晚睡，
當然現在很多年輕的父母，
自己本身睡的就很晚，
所以對於孩子晚睡，
並不是特別重視，
殊不知，
孩子晚睡對他的危害有多大。

1、睡不飽的孩子長不高
可別說身高大多數都跟遺傳有關。
很多父母個子高，
但孩子因為睡得少
明顯低於標準線的。
教育部曾對小學三年級學生進行的調查，
發現小學生的平均身高標準
一年不如一年。
這多半是因為小學壓力大，功課多，
孩子經常做到深更半夜，很難睡飽。

而長期睡不飽對身體是一種過度刺激，
會引發人體的壓力反應，
從而誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。
腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，
它會抑制腦下垂體功能，
減少分泌生長激素，
從而使孩子長不高。
所以趁孩子沒上小學，
還沒壓力的時候，
還是多給他睡一會兒吧！

2、晚睡會影響心臟，不容忽視
另外，別看孩子玩得興奮。
可是，他還是會產生無法入睡的過度壓力反應。
其實他們很疲倦，
還會表現地易怒、暴躁，
很難平靜，
而且可能越睡不著，
情緒越亢奮。

長期以往，
他們的血壓、呼吸、心跳都會加速，
很可能會發生心血管疾病，
如心臟瓣膜脫垂等。
人體很多微小的病痛並不會馬上顯現，
很多問題是到三十五歲以後才反應出來，
這時候再想改正就已經遲了。
因為幼時養成的習慣，
成年後很難改變。

3、晚睡會引起孩子性早熟，需引起重視
你可能想像不到，
晚睡不僅會抑制生長激素活動，
還會刺激荷爾蒙分泌，
並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，
這就是為什麼很多長不高的孩子
同時還出現性早熟。

晚睡對孩子的危害不容小覷，
希望能引起各位家長的重視。
對於孩子的健康我們需要堅持的原則是：

1、不要睏了才睡，而是規定時間必須睡。
很多家長有個誤區，
覺得孩子玩累了就會很自覺地睡去。
但其實，睡前不宜太亢奮，
不僅很難入睡，
更是不容易深入睡眠。
會做夢，甚至說夢話。
因為白天玩得太嗨了。

正確的做法是：
下午三點以後不要給他吃太多東西，
晚餐簡單就好，
因為肝臟在下午三點就開始進行同化作用。
讓孩子早點上床，
講個故事，看繪本，
或者看一會兒電視。
9點之前必須關燈。
9點半進入深度睡眠。

理想的作息模式是：
滿足地睡去，
第二天早晨滿足地醒來。
而這種作息基本是按照大人來的。
如果大人是個晚睡者，
孩子通常不會睡太早。
所以，孩子的習慣由大人協助。
陪孩子一起上床，
安撫他的情緒，
直到自然入睡為止。
當然，良好的作息並非能一日養成，
過程很是長久，
所以需要家長長期堅持。

2、要督促孩子早睡，首先得自己先調整好作息。
除了一些夜貓子型家長，
還有很多家長並不是有意要孩子晚睡，
只是環境不允許。
比如需要加班的父母很晚回家，
但孩子想等父母回來入睡，
無論哪一種情況，
對於他們來說多數的原因
就是為了多陪孩子
共度一會兒親子時光，
所以捨不得孩子太早入睡。
因為第二天清晨，
又得離開孩子去上班了。

3、調整孩子睡眠，家長別心急
家長也不要每天為孩子早睡問題
而過於焦慮，
偶爾晚睡不必太緊張生氣。
有些已養成晚睡習慣的孩子，
無法在短時間內調整過來，
這時候更不能急躁，
要給孩子一些時間做調整。
可採用循序漸進的方式，
譬如這一星期規定晚上10點半睡覺，
下一星期再改成10點。

4、睡前一小時不外出
因為孩子的“心”靜下來
需要一個過程，
即讓活躍的情緒
包括興奮、激動等情緒
平息下來需要一定的時間。
如果孩子晚上8點還外出玩耍，
想9點半上床睡那是不可能的事情。

5、營造出濃厚的睡眠氛圍
睡覺一小時前最好不要
讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，
因為這些很容易讓孩子大腦興奮。
可以把燈光調暗，
關閉電視機，
最好能準備一個固定的上床睡覺儀式
為他們養成習慣，
例如講睡前故事，
安撫他們的情緒，
讓孩子在安靜的環境中滿足地睡去。

孩子上了幼稚園之後，
父母能陪她的時間
僅僅是晚上那麼幾個小時。
但是比起親子時光更重要的是孩子的健康。
所以，讓孩子多睡一會兒吧。
看著他睡夢中甜甜的笑容，
也是一種幸福。