改變習慣需要21天，
21天以上的重複會形成習慣，
90天的重複會形成穩定的習慣，
即同一個動作，
重複21天就會變成習慣性動作。

同樣的道理，
任何一個想法，
重複21天，
或者重複驗證21次
就會變成習慣性想法，
所以，
一個觀念如果被別人
或者自己驗證了21次以上，
她一定已經變成了你的信念。
所以，
21天只是一個開始，
還需要更多的堅持。

1、不要駝背，不要圓肩。
駝背容易讓整個背部曲線
變得魁梧、肥厚，
非常影響體型美觀。
駝背也會讓脖子前伸，
讓整個人也會顯得沒有精神，
形態猥瑣。
站立時肩膀向兩邊展開，
肩膀下沉。

2、習慣略微頷首。
走路是不要視線過高
也不應該過低，
而是平視前方，
略微頷首也會讓你看起來更加優雅。

3、睡前看書、看經典電影。
不要給自己的定過於大的目標，
今天時間多，多看幾頁，
時間少，就少看幾頁。
最重要的是堅持，
書本類型可以根據自己的喜好進行挑選。
當你堅持半年的時候，
你會對很多事物
有了新的看法和更豐富的認知。

4、堅持使用一款淡雅的香水。
這會讓你自己感到舒適的同時，
也然別人對你持有好感。

5、適當的運動。
適當正確運動會讓你心情愉悅，
也會使你的體型更加完美，
皮膚更加光滑。

6、喝水。
適當的飲水可以避免很多健康問題，
也會讓你的皮膚保持在一個較好的狀態。

7、學會搭配。
搭配的意義更在於摸索自己的風格，
在模仿穿搭之後，
要建立較為穩定的適合自己的穿衣風格，
這樣會讓人印象深刻。

8、堅持化妝。
很多都市女性因為工作節奏較快而放棄化妝，
這並不是一個好的現象，
在日本韓國，
街上的很多中年女性也會有很精緻的妝容。
早上可以早起十分鐘，
畫上眉毛與內眼線還有口紅。
這樣會讓人覺得很精緻、美好。

9、少吃甜食。
其實吃辣是不容易爆痘的，
爆痘的罪魁禍首大部分是因為攝入過多糖分。
比如很多人在吃火鍋的時候，
就會選擇喝奶茶或者豆奶來中和辣味，
這些才是大部分人吃火鍋後爆痘的真正原因。

10、少吃零食。
BBC的記錄片記錄了一群怎麼吃也吃不胖的人，
他們會在正餐瘋狂胡亂吃喝，
但是他們除了飯點之外不會吃任何零食。

11、細嚼慢嚥。
吃飯太快容易長胖，
細嚼慢嚥也有助於消化。

12、早睡。
不要熬夜，
再貴的眼霜也拯救不了
你瘋狂熬夜後的黑眼圈，
這只會讓你浪費了一大筆錢
和看起來非常萎靡。
「愛吃的女人衰老早，
會睡的女人美到老。」
這是美國已故著名女影星
奧黛麗．赫本的名言。
赫本除了是奧斯卡獎得主之外，
還有一頂「睡美人」的桂冠，
她特別會「睡」，
在圈內是出了名的。

女人生活的不比男人輕鬆，
因為混日子很容易，
但是想要過得讓人羡慕讚歎，
就要付出很多的努力，
不然只會隨波逐流。
願你三餐四季有愛你的人，
一生相伴。