小S（徐熙娣）出道多年，
在鏡頭前自信表現及辛辣直率的個性深受觀眾喜愛，
但私底下的小S卻自曝非常沒有自信，「我就是個中年婦女」，
此外，她還因為朋友一句，
瞬間瓦解內心的武裝，讓小S激動地掩面崩潰大哭。

（圖／翻攝自愛奇藝）
小S近來接下實境節目《小姐姐的花店》挑戰當老闆娘，
總是在螢光幕前展現樂觀堅強的模樣，但她在節目空檔首吐真心話，
透露對自己沒有自信，會被觀眾喜愛，是因為在螢光面前努力討大眾開心，
「可是我回到我私底下之後，我就會覺得，我就是個媽媽，我就是個中年婦女」

小S擁有姣好的身材完全靠自己的嚴格管控，
但即便努力維持仍免不了網友的酸言酸語，
常被說「虎背熊腰」、「不靠P圖就盡顯老態」等，
讓小S看完相當痛心，也漸漸地對己失去信心，
好友宋佳心疼地說「你一點都不愛你自己」，
瞬間重擊小S的內心，此時，淚水已經在她的眼眶打轉。
小S先是故作堅強：「你是要逼我哭嗎？」
未料，下秒情緒大潰堤，忍不住掩面痛哭，
無助地問宋佳：「你會演戲，到底我會什麼啊？」
首曝光內心最脆弱的一面，讓眾人聽得相當不捨。

（圖／翻攝自愛奇藝）
事實上，小S日前曾透露想退出演藝圈，
她當時喝著紅酒，配菜則是涮牛肉及荷包蛋，
表示這些食物雖然很好吃，但內心有更想吃的東西，
接著突然大喊：「我要吃豬血糕、還有麻辣火鍋」。
她說完後馬上嘟嘴並崩潰大哭說，
還很想大吃潮州粽以及最愛的泡麵，
但為了維持身材只能忍耐，
最後甚至忍不住痛訴心聲：「每次想到這些美食的時候，都好想退出演藝圈喔」，
字句透露為了身材也只能克制自己強烈的食慾。

無論在工作或生活中，我們經常要面對許多不確定的事情，
也必須提起勇氣去克服眼前的困難。
這時候，「你是否相信自己」
將關係到你能否調整好心態，試著接受挑戰。
這需要仰賴「自我懷疑」與「自信」的互相調和，
因為過多的自我懷疑，會讓人躊躇不前；
過少的自信，又會讓人惶恐不安。

該如何消除自我懷疑與增強自信？

你可以試著做以下 3 件事：

1. 認識自己的原貌
小時候，父母說的話，
無論是責罵或鼓勵，
常會深刻烙印在腦海裡，
是你建構對自我看法的最初來源。
長大後，我們會慢慢形成對自己的看法，
你可以觀察自己遇到困難時，如何與自我對話，
傾向於認為自己「辦不到」還是「做得到」？
這個做法有助於了解你是如何看待自己，
並以此去對照別人對你的認知。

2. 面對自己的焦慮
「適度」焦慮可以讓自己做事更小心謹慎，
但是「過度」焦慮，像是擔心承接責任會犯下大錯、
請求協助會被拒絕，會容易讓人為了免於受到傷害而選擇逃避。
為了探究問題的根源，
你可以記錄下自己感到焦慮、自我懷疑的情況，
並試著反問自己，「我有理由要感到焦慮和懷疑嗎？」
接著再著手找出處理焦慮的策略。
請記住，我們對於犯錯後果的想像，
往往比實際的最糟情況還要嚴重。

3. 與自己進行友善對話
選擇正面的話語，與自己對話，
是加強自信的方法之一。
例如，提案失敗時，
你一味地責備自己「我沒做到，我就是註定會失敗」，
只會加深自己的挫敗感，甚至過於苛責自己。
不如轉換成「我成功表達了自己的想法，
我對自己的突破感到驕傲，下次要再接再厲」，
或許能讓自己找回自信，以及面對的勇氣。