分手，是我們每個人
都會經歷過的人生難題，

有的人可以快速擺脫分手的低潮，
但卻有的人一直久久無法脫離痛苦。

不管是怎麼樣，
請別責怪自己，
也請別做以下這些事情！

網路上流傳著，分手之後，
有五件你該做和不該做的事情：

1.不要再和她有所瓜葛，
刪掉他的通訊聯絡方式。

2.不要問他「你們之間還有沒有可能」，
因為如果他真的還對你有感覺，就會回來找你。

3.不要把自己弄得很卑微，
用各種方式祈求或交換條件，
是時候活出屬於自己的生活了。

4.不要再探問他的朋友、生活，
因為從此以後，兩人要各自好走。

5.不要再沉溺在過去美好的回憶、未來
不可能實現的那些諾言裡面，因為他不值得。

真的是這樣嗎？
聽起來好像很有道理，
有些人可能嚴格遵守這些禁令，
然後撐過了第一周、第一個月。

急性期過後，
好像那些強迫的想要聯絡
對方的行為就會減少了，

於是再把這些準則
推薦給身邊其他深陷於失戀苦海的朋友。

但也有相反的例子，
有些人發現，每次叫自己不要做點什麼的時候，
都會不由自主地還是去做點什麼：

要自己不要打電話就會更想要拿起手機；
要自己不要聯絡他，就會更想要去看他的朋友圈；

又或者，雖然刪掉了所有的通訊方式，
卻仍然透過朋友，觀察他現在過得好不好。

你給自己的承諾落空，
你要求自己的那些目標破功，

於是，你更討厭自己，
討厭那個沒有他就不能夠好好生活的自己、
怨恨自己為何如此地不爭氣。

人生就是這樣，
很多時候你越是努力壓抑，
這些強烈的渴望就越是不斷地反擊。

如果你聽過白熊實驗就知道，
你越是要自己不要去想的事情，
反而更容易出現在腦海里。

有些人嘗試用分心的策略，
試著去做一些其他的事情，

可能發現短期下來好像有效，
但長期下來，這個失戀演變成一種複雜性悲傷，
於是你午夜夢回，或偶爾走在馬路上，
就會不知不覺地落下淚來。

分手之後：其實你什麼都可以做
失戀之後其實只有一個原則：
做什麼都好，不要傷害自己和對方就好。

悲傷就像感冒一樣，
有它的時間和病程。

悲傷其實反反覆覆，
一下子覺得好了、一下子又復發、
一下子覺得自己可以不需要他了，
一下子又覺得受不了，想要回去找他、

可能才剛對感情萌生希望，
隔了一陣子之後就開始懷疑
這世界上真的有人會愛我嗎⋯⋯

「不管你擁有什麼樣的真理都無法治癒失去所愛的哀傷。
不管什麼樣的真理、
什麼樣的誠實、什麼樣的堅強、
什麼樣的溫柔，都無法治療那哀傷。

我們只能走過那哀傷才能脫離哀傷，
從其中學到些什麼，而所學到的這什麼，
對於下一個預期不到的哀傷來臨時，仍然也毫不能派上用場。」
——村上春樹《挪威的森林》

只有走過哀傷，
才能夠經歷那個哀傷，
村上春樹這麼說。

聽起來像是文青的廢話，
但悲傷本來就沒有捷徑，
對方曾是一個如此重要的人，
花時間在他身上糾結，也是很合理、合乎邏輯的。

所以在分手之後，
你可能會有下面的症狀：

1.不斷地想起他想要跟他連絡
2.突然覺得很怨恨他，覺得這段感情都是假的
3.想知道兩個人為何會分開、想知道到底出了什麼差錯
（這背後隱含的期盼是：如果我改了，有沒有可能我們再重頭來過）

4.永遠以他為生活的重心，但又討厭自己這樣
這些都很正常，也不需要阻擋，

就像感冒一樣，
發燒頭痛一段時間之後，自然會找到他的出路。

當然，這樣的過程非常痛苦，
所以你會很想要趕快走出來、
很想要轉移生活重心、
甚至分心去做別的事情，這也是可以的，

只要你不傷害自己和對方，
沒有什麼不可以做的事情。

1.不需要跟自己說：
什麼是該做的，什麼是不該做的

2.你當然可以大剌剌地討厭自己、
討厭對方、討厭現在的狀態

3.你可以想起他，可以刪掉他的臉書
又加回來，可以很不爭氣地再去找他。

4.你可以做盡一切，
也可以分心去做別的事情
看他會不會回來，但無論如何，
重新在一起是兩個人都要同意才可以。

5.在做上面這種種的事情的時候，
你也可以用其他的方式來減緩自己的焦慮，
例如運動、寫日記、跟朋友聊天。

並且允許自己在做這些書上的建議的時候，
可以偷懶或半途而廢。

對於心不甘、情不願結束關係
的被動分手者來說，

其實他們心裡最希望的是，
這段關係可以維持下去。

不論是伴侶的狀態，
或者是可以再好好當朋友的狀態。

當然，不論你選擇怎麼做、
選擇抓住或者是放掉什麼，
只要記得，人生能夠陪你走到最後的，只有你自己。