每個人都有不同的生活方式，大致上，可以分為兩大類。
一類是懶惰的、憂鬱的，就算訂定了計劃，也很少完成。很多事情拖了又拖，內心就會充滿焦躁感，越焦躁就越不知道從哪裡下手。惡性循環，感覺生活亂七八糟。
另一類，是積極向上的。這類人讓人覺得充滿活力，所有事情都安排得有條不紊。

關於第二類生活方式，心理學家提出了一個不一樣的觀點──「普瑞馬法則」。
一共有三個重點：
第一個重點是：依興趣排列，安排好一天的生活；
第二個重點是：再堅持一會兒，會發現一個不一樣的世界；
第三個重點是：強化作用，讓你覺得自己無所不能。

首先是第一個重點。
你可以先花一到兩天的時間，記錄自己一天內的行為。然後剔除掉瑣碎的雜事，把自己一天中必須要做的事情從討厭的、困難的，到喜歡的、簡單的排列好。
安排好以後，就可以開始行動了。
在接下來的一週內，從早上開始，先做自己最討厭的事情，做完一件以後，做第二件，再做第三件，直到一天過完。你會發現，在不知不覺中，完成了一個小目標。
於是將逐漸克服懶惰和憂鬱，慢慢完成自己的大目標。

其次是第二個重點，再堅持一會兒，你會發現一個不一樣的世界。這裡指的堅持，包括兩個方面。
一方面，要堅持運用「普瑞馬法則」安排事情，另一方面，要確實地按照安排好的順序去執行。
如果跳過討厭的事情去做喜歡的事情，那麼，這個訓練就失去了意義，「普瑞馬法則」的強化作用也沒了發揮的餘地。
將你討厭的、難度大的任務進行拆解，拆成簡單的、容易完成的。
既可以提高工作效率，又可以不斷提高自己的自信，慢慢地，「堅持」也就不會那麼困難了。

最後是第三個重點。
「普瑞馬法則」是一種具有強化作用的方式。先做討厭的、困難的事，再做不那麼討厭的、稍微簡單點兒的事，會強化前面的行動。
如果繼續下去，行動會不斷得到強化，最後，會覺得自己無所不能。

在運用「普瑞馬法則」的時候，我們還有一些小技巧可以參考一下。
例如：我們大腦集中精力的時間，最多是25分鐘左右，所以，當學習了20到30分鐘的時候，去戶外走個10分鐘，讓大腦呼吸一下新鮮氧氣，再回來學習，更加容易集中精力。