你以為的有效率，離開辦公室還回公事ｍａｉｌ、緊抓著訊息不斷線，這樣真的有效率嗎？

其實，這些動作才是摧毀你產能的最大主因！

無聊很沒用？其實大腦超需要！關鍵在我們需要思緒漫遊！

心理學家實驗證實，開會時放空、聚餐時神遊這些看似沒效率的無所事事，大腦反而會自動讓事物產生新的聯結，也就是「思緒漫遊」模式。

此時大腦使用的能量，高達認真思考的95％！

TED演講《無聊如何產出最出色的點》點擊率超過183萬次、《快公司》（FAST COMPANY）2018年TOP100最有創意商業人士瑪諾什．佐摩羅迪（Manoush Zomorodi）找來2萬名自願者挑戰「無聊而精采計劃」。

結果證實，培養深讀力、深度工作力及實踐專準主義，都與無聊息息相關。

你有多久沒感到無聊？

七個挑戰讓你享受科技之便，不被科技綁架

多數人最容易受到影響的，就是科技干擾──手機、平板、電腦等。

根據最新數據顯示，人們上網時注意力轉移的時間已縮短為45秒，而且在受到干擾1小時後，會無法專心做手邊工作，開始自我干擾──上網、查看郵件、回line等。

為了擺脫科技創傷，作者提出「無聊而精采計劃」，用七個挑戰幫你奪回專注力，生出源源不絕的好點子。

別用照片輔助記憶

根據該計劃的問卷調查結果，每按下一次快門留下紀念，我們反而會遺失相關的記憶，這就是拍照損傷效應。

就一天，別拍照也別為他人分享的圖按讚。

把手機，移到視線之外

實驗證實，把手機拿在手裡時，受試者會查看它46次，無法專心做任何事。

你可以試著開會時別帶著它、出門故意忘記帶，藉此擺脫分心狀態。

暫時離線

多數人認為合作效率更高。

實際上，目前最頂尖的設計、最棒的發明，甚至讓你離不開的手機，這些創意都生於獨處。

蘋果公司共同創辦人沃茲尼克也說：「我所認識的發明家和工程師，都是在獨處時最有產能。」

刪掉使用最頻繁的應用程式

不斷跳出的訊息更新，讓你忍不住點開程式。
這些免費或便宜的應用程式，不賺你的錢，而是賺你的時間！
最糟的是，它會害你習慣性地自我干擾。

記下自己的科技習慣

無意識的瀏覽網站、玩手游，最容易讓人習慣並成癮。
若怕手寫紀錄會造假？就用App追蹤它。

享受，貨真價實的無聊

思緒漫遊與正念最大不同的差異在於：正念可以收攏專注力，而思緒漫遊則是大腦自動進入深思，到達意志未曾前往的地方，因此更能開竅、想出絕妙計劃！

抬起頭，只讓眼睛工作

別再低著頭，留意那些乏味的細節──你會發現「離線的驚奇」。

很多人整天都無所事事的，但是你可知道，有那麼一種享受無聊而有所成就的人？

現在就來挑戰「無聊而精采計劃」吧！只要３０分鐘，你認為乏味的事情會變成最有特色的想法！