說到減肥這件事，
對某部分人而言可說是一輩子都做不完的功課，
其中原因除了難以持之以恆之外，
相信有很多人常會被眾說紛紜的減肥說法搞得一頭霧水，
而遲遲無法踏出減肥的第一步！

如果你常常不知道該奉行哪位專家、明星等等的減肥方法，
那麼不妨就來參考看看女星小嫻的獨門減肥秘訣吧！

自從她7年前成功瘦身後，
不但時至今日連一次都沒有復胖之外，
甚至還反其道而行地「每天吃澱粉」，
並用自身的成功經驗推翻許多人過往「不正確的減重觀念」唷！

根據報導，
成功瘦身7年從來沒有復胖的小嫻，
除了仍然保持著運動的習慣之外，
最主要的還是有在飲食上做一定的控制。

不過大家看到這邊可別覺得飲食控制就好像什麼都不能吃，
因為小嫻可是將自己沒有復胖的功勞，
通通歸功於每天都有吃「很多人都非常害怕的澱粉」上！

小嫻表示自己每天晚餐一定會吃澱粉，
並認為「澱粉」其實是「代謝脂肪」最棒的食物之一。

相信過去有很多人都非常喜歡用節食這招來減肥，
但成功瘦下來的小嫻卻認為，
這樣子的減重方法只會賠了夫人又折兵地越減越肥！
畢竟若是刻意減少食量，身體的代謝機制也會隨之下降，
如此一來反而容易造成脂肪堆積。

小嫻說：
「必須定時定量進食，每一餐不要超過5小時，
才能維持身體良好的代謝，但不必吃到飽，
吃到不餓的感覺就夠了。」

另外被許多人視為減肥大敵的澱粉，
對於小嫻而言卻是最棒的減重好物！

她認為只要適量攝取，
不但不會變胖反而還能幫助脂肪加速燃燒，
因此她每天的晚餐一定有如白飯、麵類、麵包等等的澱粉類食物。

畢竟「現在不吃澱粉，等恢復正常飲食時，復胖得更快！」

到時候身體可能會出現加倍儲存熱量的現象，
而且通常會堆積在下半身，
使得整個身型變得相當不勻稱！
不過她也特別提醒大家，
白飯不要沾滷汁、麵包避開酥皮類，
飯、麵等主食盡量用小碗裝，並吃2/3碗的量就好。

另外她也分享了自己減肥飲食的最高原則，
那就是只吃天然食物的原形或是不過度調味的食物！
烹調的方式會盡量選擇蒸的或烤的，
像是魚皮、雞皮等富含油質的部位也都會去除掉～

最後她也再加碼整理出3個想減肥就一定要避開的食物！像是...

1. 油炸類or超會吸油的食物

除了鹹酥雞、炸排骨等各種香噴噴的炸物一定要避開之外，
像是很會吸油的炸茄子也非常NG唷！
即便是先炸後滷的料理也通通都不行。

2. 醃漬物

雖然便當裡的醬瓜、酸菜非常開胃，
但減肥期間最好不要吃下肚，
因為其食物的鹽分含量過高，
很容易讓身體出現水份滯留的現象。

3. 勾芡類

整起來會稠稠的料理或醬料最好都避開！
像是勾芡、燴飯、沾醬、濃湯、美乃滋...
等食物都因為富含超標的油脂、糖分和鹽分，
即便攝取的量不多也容易熱量破表。

大家看完了小嫻的經驗談之後，
是不是有種原來「減肥好像也沒有那麼辛苦」的感覺呢？

其實只要先從最簡單的開始做起，
自然而然地就會持之以痕的保持下去唷！
希望想要減肥的朋友都能心想事成～