歡迎訂閱 成功女人這麼做 新聞推播。

請點選「訂閱」後,再點擊「允許」即可完成網頁新聞推播訂閱!

分享

減重教科書!40歲小嫻「瘦身後7年不復胖」 公開秘訣「每天晚上一定要吃澱粉」反而瘦更快!

說到減肥這件事,
對某部分人而言可說是一輩子都做不完的功課,
其中原因除了難以持之以恆之外,
相信有很多人常會被眾說紛紜的減肥說法搞得一頭霧水,
而遲遲無法踏出減肥的第一步!

如果你常常不知道該奉行哪位專家、明星等等的減肥方法,
那麼不妨就來參考看看女星小嫻的獨門減肥秘訣吧!

自從她7年前成功瘦身後,
不但時至今日連一次都沒有復胖之外,
甚至還反其道而行地「每天吃澱粉」,
並用自身的成功經驗推翻許多人過往「不正確的減重觀念」唷!

根據報導,
成功瘦身7年從來沒有復胖的小嫻,
除了仍然保持著運動的習慣之外,
最主要的還是有在飲食上做一定的控制。

不過大家看到這邊可別覺得飲食控制就好像什麼都不能吃,
因為小嫻可是將自己沒有復胖的功勞,
通通歸功於每天都有吃「很多人都非常害怕的澱粉」上!

小嫻表示自己每天晚餐一定會吃澱粉,
並認為「澱粉」其實是「代謝脂肪」最棒的食物之一。


相信過去有很多人都非常喜歡用節食這招來減肥,
但成功瘦下來的小嫻卻認為,
這樣子的減重方法只會賠了夫人又折兵地越減越肥!
畢竟若是刻意減少食量,身體的代謝機制也會隨之下降,
如此一來反而容易造成脂肪堆積。

小嫻說:
「必須定時定量進食,每一餐不要超過5小時,
才能維持身體良好的代謝,但不必吃到飽,
吃到不餓的感覺就夠了。」

另外被許多人視為減肥大敵的澱粉,
對於小嫻而言卻是最棒的減重好物!

她認為只要適量攝取,
不但不會變胖反而還能幫助脂肪加速燃燒,
因此她每天的晚餐一定有如白飯、麵類、麵包等等的澱粉類食物。

畢竟「現在不吃澱粉,等恢復正常飲食時,復胖得更快!」


到時候身體可能會出現加倍儲存熱量的現象,
而且通常會堆積在下半身,
使得整個身型變得相當不勻稱!
不過她也特別提醒大家,
白飯不要沾滷汁、麵包避開酥皮類,
飯、麵等主食盡量用小碗裝,並吃2/3碗的量就好。

另外她也分享了自己減肥飲食的最高原則,
那就是只吃天然食物的原形或是不過度調味的食物!
烹調的方式會盡量選擇蒸的或烤的,
像是魚皮、雞皮等富含油質的部位也都會去除掉~

最後她也再加碼整理出3個想減肥就一定要避開的食物!像是...

1. 油炸類or超會吸油的食物

除了鹹酥雞、炸排骨等各種香噴噴的炸物一定要避開之外,
像是很會吸油的炸茄子也非常NG唷!
即便是先炸後滷的料理也通通都不行。


2. 醃漬物

雖然便當裡的醬瓜、酸菜非常開胃,
但減肥期間最好不要吃下肚,
因為其食物的鹽分含量過高,
很容易讓身體出現水份滯留的現象。

3. 勾芡類

整起來會稠稠的料理或醬料最好都避開!
像是勾芡、燴飯、沾醬、濃湯、美乃滋...
等食物都因為富含超標的油脂、糖分和鹽分,
即便攝取的量不多也容易熱量破表。

大家看完了小嫻的經驗談之後,
是不是有種原來「減肥好像也沒有那麼辛苦」的感覺呢?

其實只要先從最簡單的開始做起,
自然而然地就會持之以痕的保持下去唷!
希望想要減肥的朋友都能心想事成~

如欲轉貼本站文章請標記本站網址出處
{DM_AfterContent}
Reference:
  • TAG:
{DM_BeforeComment}

推薦文章