孩子睡覺總是翻來翻去，睡不安穩又常哭鬧，不僅影響到孩子的睡眠，更是阻礙孩子的生長發育。我們都知道對於孩子來說，睡眠非常的重要，充足的睡眠是嬰兒腦部與身體發展重要的關鍵！

我們來了解各年齡嬰幼兒需要的睡眠時間，根據美國最新發表的各年齡美日睡眠時數表中建議各位家長，新生兒一天所需的睡眠時間為14-17小時，隨著孩子成長，幼童每日所需睡眠則逐漸減少，詳細睡眠時間如下表：

除了給孩子良好的睡眠環境以外，經常幫孩子進行適當的按摩，也可以得到明顯的效果。如增強肌肉力量，加強呼吸、迴圈和腸胃系統功能，發展觸覺和運動神經，增長腦細胞，促進智力發育等。睡眠堅持給寶寶按摩，孩子睡的香，還能長個兒，家長不妨試試看哦～

1、捏脊
捏脊法是一種古老而實用的推拿療法，是一件祖宗流傳給我們的養生法寶。由於是按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉，所以叫「捏脊」。

捏脊的方法：
拇指指腹與食指、中指指腹對合，拇指在後，食指、中指在前，兩手沿脊柱兩旁，由下而上連續地挾提孩子的肌膚，邊捏邊向前推進，自尾骶部開始，一直捏到項枕部為止，一般重複5遍，一般每天或隔天捏脊1次。

在捏脊的過程中，用力拎起肌膚，稱為「提法」。每捏3次提一下，稱「捏三提一法」;也可以單捏不提。其中，單捏不提法刺激量較輕，「捏三提一法」最強。（注意對孩子的力度與手法，不要一開始就使勁，要讓孩子逐漸適應）

2、揉中脘
中脘穴主管胃部，脘，空腔也，指的就是胃。這個穴位能治腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘等很多消化系統疾病。中脘穴位於上腹部，身體前正中線上，臍中上4寸（以孩子拇指的指間關節寬度為1寸）。

揉中脘方法：
按揉時，家長用拇指或中指指端點揉、按壓此穴，力度稍輕。每次按壓3分鐘左右。最後，再加上順時針摩腹5分鐘，大人以手掌盤旋繞揉孩子的腹部，哪裡脹得厲害就重點推哪裡，注意手法不要太硬，畢竟孩子肚子裡還積著食呢。

定期推拿中脘對防止孩子生病很有幫助，有積消積，無積健脾，總之是有益無害。

3、摩腹
摩腹法不論是對孩子，還是大人都非常有用，因為腹部是氣血生化之所，摩腹既可健脾助運而直接防治脾胃諸疾，又可培植元氣，使氣血生化機能旺盛，而起到防治全身疾患的作用。經常給小兒摩腹，能夠讓孩子的脾胃功能加強，運化吸收增強，而且能夠有效治療胃腸道疾病。

摩腹方法：
讓孩子平躺在床上，將我們雙手搓熱，可以隔著一層棉質薄衣服或直接接觸腹部按摩。以肚臍為中心，用手掌滿腹緩摩，手法要均勻柔和、平穩著實，根據小兒年齡大小，摩5~10分鐘不等。此方法可以達到健脾和胃、理氣消食、止瀉的功能。

從新生兒階段就開始給寶寶按摩，對寶寶的智力發育、生長發育、情緒安撫、入睡、減輕疼痛、促進早產兒身體恢復等都有輔助作用。