你也是這樣嗎？害怕拒絕別人、恐懼著他人對你的看法？很多人無論遇到合不合理，只要別人有事相求，都會不好意思拒絕對方。

包括在職場上、生活上，慢慢地自己變成別人口中有求必應的工具人，而自己也會感到疲憊不堪，但為什麼總是說不出口「不」這個字呢？其實背後的原因，就是緣自於內心的恐懼和匱乏...
 

首先是對於高質量人際關係的恐懼和匱乏。

不難看出這樣的人，在建立生命最初的重要關係時，拒絕給他帶來過很大的損失。在童年期間，對父母的拒絕導致了他感受到不被愛、不被接受、甚至被拋棄，那麼就很容易將拒絕他人和不被愛、不被接受長久的聯繫在一起，導致成年後，依然有這樣的思維模式。

比如，幼年時，父母一方讓他做的事情，如果他拒絕了，就會給他帶來不好的後果，或者父母堅持不給他任何自己選擇和自己做主的權利，一旦他堅持拒絕，就會遭到被打壓、被訓斥、被冷落等等。久而久之，他的抗爭、拒絕都沒有效果，反而會有惡果，漸漸的，人就學會了遵從他人意志，背離自己的本心，以維持關係、保護自己內心的安全為主。

其次是對於他人幫助的匱乏感。

人類都是互幫互助的，幫助他人會給對方帶來情感上的歉疚感，會找機會補償回來以求心理平衡。而不敢拒絕他人的人，也有這樣的本心：對別人有求必應，一旦自己需要他人幫助的時候，在求助的時候不至於太過艱難。

為什麼會有這樣的恐懼？是因為曾經的求助，屢屢遭他人拒絕。內心就想先付出，等自己求助的時候就不至於被拒絕。

要如何破解不敢拒絕別人的心理?

1.審視自己與人相處的模式、自我反省
改變自己是最簡單的，如果當你意識到內心想拒絕卻說不出口時，分析一下自己不能拒絕的原因，還有拒絕了會造成什麼後果。要知道，不是所有要求都是合理的。

2.富養自己的內心
童年時期造成的陰影，不是短時間就可以改變，這剛好是你可以改變自我的時機，學會從精神、物質方面，提升自己的內心，讓生活變得豐富充實。

3.懂得看人，分辨是非
成長過程會遇到不少合得來、合不來的朋友，每個人的時間和精力都有限，在有限的時間，分辨值得交往的人，要碼讓自己開心，要碼讓自己進步。

4.學會溫和而堅定的拒絕 (最終都要學會拒絕)
當你以上都學會時，再有人向你求助，請學會第一時間做出反應，思考過後，判斷是否合情合理。學會溫和而堅定的拒絕一次，記得不要用太多激烈的態度、帶著不滿的負面情緒，去表達你的拒絕。