當我們是孩子的時候，
無論是笑還是哭還是生氣，
我們都可以不管不顧釋放自己的情緒，
但當我們長大之後，
社會要我們變成更加「成熟」的人，
於是我們開始學會壓抑、控制自己的情緒，
儘管你今天感到生氣或是悲傷，
都不能把這些情緒過度讓大眾知道，
漸漸的，我們也容易忽視我們內心的最真實感受。

但其實我們也都知道，
適當的釋放自己的情緒，
對我們的身體健康也有莫大的幫助。

有些人是不想因為自己造成別人的麻煩，
選擇把情緒壓抑著，不讓所有人知道，
久而久之，也會變得不敢表達自己的真實感受，
但是也要知道一件事，
如果太過壓抑自己的情緒，
是會導致身心靈上的疾病！

美國更年期協會（NAMS）對304名年齡50歲左右的已婚婦女進行了調查，
發現大部分會選擇忽視自我感受、將其他人的感受擺在自己之前的婦女，
大多都有肥胖、便秘、膽固醇水平提高、憂鬱等狀況！

研究人員表示，
當大家能夠將令自己不開心的事情和原因大聲說出來的那一刻，
就能讓累積在心中的壓力得到釋放，
不管事情最後有沒有得到解決，
至少內心已經將這件事畫上了句點。

這樣的處理方式，
比忽視感受、保持靜默，
將所有情緒憋在心裡來得健康許多！

長期選擇忽視自己內心的感受，
可是會讓身體的健康也出現狀況的！

當然這個方式也不是希望大家遇到一些小事就大聲喧嚷，
而是選擇正確的抒發方式，
同時也要考慮到訴說的對象和也許會帶來的後果！

能夠大聲說出自己內心真實的感受，
是一件很勇敢、也非常有效的溝通方式，
只不過這個方式還是有許多人無法成果做到。

這樣的事情需要透過大量的練習，
千萬不要因為怕惹怒到別人，
就把自己的真實感受一直藏在心中。

如果大家遇到不開心的事情時，
會選擇用什麼樣的方式來應對呢？