只要是身為母親的人，
都有那麼一陣子對周遭的人脾氣暴躁，
除了因為對於長期的家務感到厭煩，
也有與伴侶之間工作分配不對等的問題，
因此面對孩子都會有一不小心就生氣的問題，
像是每位媽媽應該都會對以下這為母親的自白，
感到感同身受：

一位暴躁媽媽的自白
真心媽媽在悟空問答回答了一個問題，
被那位媽媽的描述給嚇到了。
問題的題目是「一個沒耐心的媽媽該如何帶孩子？」，
那位媽媽是這麼說的：
孩子兩歲了，長的活潑漂亮可愛！
按理說，本應感到欣慰和幸福的！

可是，我是個極其暴躁又沒耐心的母親，
寶寶好動調皮是很正常的事，
可很容易激怒我，時常對她發火大吼大叫，
而且有時動手打她，我知道這樣不好，
會對孩子的心理、健康、性格、成長有很大的影響，
可是我就是忍不住！

比如，她不好好吃飯，不好好睡覺，搞破壞等等，
明知道他不懂，可我說她不聽時，
我就容易吼她，打她！
從一歲多時，一生氣發火時，她就會哭，
低著頭看看我，跑到房間趴在那哭的好傷心，
如果什麼東西或什麼事，不該整不該做的，
我叫她別整，她還要整，
傷到手或是摔到了，我卻一點都不想安慰哄她！

她大哭求抱抱，我還更火，把她攆一邊去，
讓她滾，她打量我的表情，
看我無動於衷，然後走到一邊哭……

隔著螢幕，都能感受到媽媽們的怒火和無奈。
那麼到底是為什麼呢？
媽媽們為什麼這麼暴躁？
大部分媽媽都明白，自己暴躁、易怒、沒有耐心，
經常對孩子發火，會對孩子心理產生非常不好，
甚至非常嚴重的影響，
那麼為什麼還是有這麼多媽媽如此暴躁呢？

作為一個70後兩孩媽媽，婚齡20多年的妻子，
年過四旬的女性，
真心媽媽認為，問題肯定不在孩子，
媽媽暴躁，可以說跟孩子聽不聽話一點關係都沒有。
所有問題的根源，都在媽媽的生活與心態。

第一個原因——
自己在環境極度惡劣的原生家庭中成長起來。
或者自己的父母中的某一個或者兩個人都是脾氣暴躁、
或者自己在家中經常被貶低、或者在家裡不受重視、
或者父母的家庭教育方式簡單粗暴，經常打罵孩子。

第二個原因——
自己的婚姻狀況糟糕，
對婚姻、對目前的生活、對丈夫極度不滿。
一個對目前的生活非常滿意的媽媽，
沒有可能如此對待孩子，
這樣的表現，很像是把自己的所有不滿轉化為怒火，
一股腦傾瀉到孩子身上。

第三個原因——
自己的工作狀況極度糟糕，
或者是因為不工作喪失自我。
如果自己工作狀況糟糕，
就很可能把工作中的情緒帶回家裡；
如果長期不工作，很可能喪失自我，
並且潛意識第把讓自己喪失自我歸咎給孩子，
認為都是孩子耽誤了自己的發展。

心理學上有一個「踢貓效應」，
說的是人的不滿情緒和糟糕心情，
一般會沿著等級和強弱組成的社會關係鏈條依次傳遞，
由金字塔尖一直擴散到最底層，
無處發泄的最小的那一個元素，
則成為最終的受害者。

這樣就會形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，
最終的承受者，即「貓」，
是最弱小的群體，也是受氣最多的群體。
媽媽不停對孩子發火，
而可憐的孩子，
就是那隻遭受無妄之災的貓。

媽媽們到底該怎麼辦？能怎麼辦？
第一個步驟：
自己在夜深人靜時，面對內心，
仔細分析一下暴躁的原因。

一位媽媽性情極度暴躁的話，
自己其實多少是知道為什麼的，
但很多人並不能誠實地面對自己的內心，
所以經常把火氣撒到家人身上，
弱小、沒有能力反抗的孩子，
常常會成為最直接的受害者。

所以我的建議是，
夜深人靜時，面對自己的內心，
找到並直面壞脾氣的源頭。
媽媽帶孩子，確實很累，很辛苦，
再加上有時會遇到和其他家人的大小矛盾衝突，
很容易受到情緒問題的困擾，尤其是全職媽媽。

但是，孩子的不聽話，
其實常常並不是引發媽媽壞脾氣的根本原因，
而是壞脾氣的導火索，
你本來在別處、因為別的事生了氣，
當時沒有發泄出來，或者沒有解決，
一遇到孩子不聽話，裝得，滿滿的火藥桶，
馬上就被這個小火星點燃了，爆發出來。

讓媽媽容易失控的原因，我在前面已經說過了，
作為女性，大部分情緒問題，都來自那幾個方面，
我們要做的是，找到它，直面它，解決它，
而不是不停地遷怒孩子。

第二個步驟：
學習幾個小技巧，想對孩子發火時，
學會控制自己的脾氣。
一個技巧是「識別遷怒」：
不遷怒孩子，是育兒生活中的一大準則。
我們可憐的孩子，
因為是孩子，而且沒有辦法跟大人爭執，
其實常常就成了大人的出氣筒。

媽媽累了，會以「你不聽話」為由，
把氣撒到孩子身上，爸爸工作壓力大，
也會因為孩子不聽話，而對孩子大吼大叫。

大人跟孩子發脾氣，當然是很安全的，
因為孩子根本就沒有辦法像其他成人一樣，
和你在言語上針鋒相對、指出你的問題所在、
用同樣的壞脾氣回擊你。

當我們控制不住地想對孩子發脾氣時，
不妨暫停一秒鐘，問問自己：我是不是在遷怒？
然後告訴自己：惹我生氣的不是孩子，
我不能把怒火發泄到孩子身上。

另一個技巧是「即將失控時，撤出現場」：
這是一個很有用的技巧，
當你覺得快控制不住火起時，撤出現場，
讓自己冷靜一下，不要不管不顧地向孩子爆發。

因為憤怒一旦爆發出來，就自己不斷升級，
讓你的情緒越來越激烈，也讓事態越來越惡化，
本來可能是一件小得不能再小的事，
卻演變成孩子和大人之間的一場小災難。
這也是好多爸爸媽媽在發脾氣之後特別後悔的原因。

學會這個技巧時，
你會發現，向孩子發火的情況，會越來越少，
慢慢地就學會控制自己的脾氣了。
還有一個技巧，「每天給自己一小段獨處時間」：
一小段安靜的獨處時間，對媽媽來說非常重要。

獨處時間可以是一個小時、半個小時，
甚至是一刻鐘也好。
在這一小段時間，媽媽可以看看書，
散個步，或者做一點自己特別喜歡的事。

有了這一小段獨處時間，
媽媽的情緒可以得到舒緩，
而且一些負面的感受也可以通過與自己內心的對話得到消解。
同時，偶爾的獨處，還可以幫助我們確認：
我不單是媽媽，還是我自己，
我有能力安排和掌控自己的日常生活。

第三個步驟：解決現實問題
每個情緒不穩的媽媽，
其實都面臨著讓人困擾的現實問題，
有的是和丈夫關係不佳，有的是婆媳關係不佳，
有的是姑嫂關係不佳，有的是家有二寶，
帶孩子很累，有的是丈夫完全不管孩子，
自己簡直是「喪偶式育兒」，
有的是長時間做全職媽媽，生活單聊、無聊，缺乏樂趣。
說到這兒，可能很多媽媽都會說，就是就是，我就是這樣。

沒錯，每個媽媽都可能遇到這些問題。
但是讓這些問題繼續存在，
讓自己成為暴躁易怒的絕望主婦，還是努力解決，
改變現狀，就看媽媽們的自己的選擇了。

不要說，生活就是這樣，我改變不了。
你不努力尋求改變，
就只能等著自己被這些煩惱碾壓得體無完膚，
讓孩子也成為犧牲品。
作為一個主婦，我們需要明白：
抱怨沒用，生活需要建設。

所以，真心媽媽的建議是，
耐心地、一個一個地去解決現實問題。
比如婆媳關係、姑嫂關係問題，
有一句俗語，叫「眼不見心不煩」，
大家不住在一起，
生活中保持距離，那麼問題就會少很多；

比如夫妻關係，你不去好好地經營感情，
婚姻生活中的垃圾就會越積越多，直到無法忍受。
結婚二十多年，真心媽媽一個最大的感悟就是，
要想保持夫妻關係的高品質，
有再好的感情基礎，
也要在婚後、尤其是有孩子之後，
好好經營兩個人的感情。

好的婚姻，不會讓你變成絕望主婦，
但好的婚姻，不是丈夫給你的，
更不是天上掉下來的，
是兩個人合力經營出來的。

再比如全職媽媽的失落感的問題。
真心媽媽一直認為，
目前被吹得特別高的「全職媽媽帶孩子」，
其實並不是適合所有媽媽的育兒方式。
善於安排生活、善於找到健康樂趣的女性，
才更適合做全職媽媽。

而本身就脾氣急躁、容易抱怨、
不善於生活、容易無聊的女性，
其實是非常不適合做全職媽媽的。
如果你是這樣的人，
不妨放棄「做全職媽媽才是真正對孩子好」的執念，
去尋求更適合自己的帶孩子方式。

第四個步驟，尋求自己的心智成長。
一些媽媽在婚後或者有孩子之後，
不再尋求自己心智的成長，
這對自己、對孩子、對家人，都是很糟糕的事。
一位關注自己自己心智成長的媽媽，
其實不太會遇到嚴重的情緒問題，
更不會成為一個對孩子極度缺乏耐心的媽媽。

第一個重要的成長，是學會正面表達自己的感受。
我認為，媽媽應該學會正面表達自己的感受，
不但是在育兒階段，在整個生活中都應該如此。
比如感到疲憊，那麼就告訴家人：
「我累了，需要休息一下。」
比如情緒不好，也可以告訴丈夫：
「我今天情緒不太好，需要一個人安靜一會兒。」
學會把自己的情緒正面表達出來，
就可以避免發脾氣、無理取鬧等失控狀況。

第二個重要的成長，是學會溝通。
生活中的很多問題，
都來自糟糕的溝通方式，
尤其是夫妻間的溝通。
有人用抱怨、吵架代替溝通，
有人用生氣、冷戰代替溝通，
都會讓夫妻間的溝通質量很低，
甚至完全無法溝通。

建議在溝通上有問題的媽媽，
可以去學習一下「非暴力溝通」，
並且嘗試用非暴力溝通的方式與丈夫、家人、孩子溝通。

媽媽們可以找一些高品質的心理自助書籍，
來幫助自己釐清問題及原因，
從而獲得心智上的成長。

所以在這邊也建議各位壓力大的父母，
如果情緒問題方面非常嚴重，
還是要試著尋求專業醫師的幫助，
而且也請不要對看心理醫師有所誤解，
找個人傾訴甚至是幫你分析你的心理問題，
其實是一件非常健康的事情，
他們能夠為我們找到問題的癥結點，
並非常有效率的解決掉它。

總而言之，媽媽的火氣，
大多都是屬於大人的問題，
而不是因為小孩子，
所以我們要有一個自覺，
要好好的控制好自己的情緒，
不要讓孩子成為你的出氣筒，
我們要致力於解決問題，
而不是任由情緒製造更多問題。